Nu stim cum sareati coarda in copilarie, dar cea mai mare greseala pe care o puteati face era sa sariti de doua ori pe loc inainte sa treceti coarda pe sub picioare. Antrenorul Adrianei Lima observa ca multa lume procedeaza astfel si spune ca e total gresit.
Ca sa sari coarda ca Adriana Lima trebuie sa fii as in saritura de baza si sa ai rezistenta. Cu alte cuvinte, trebuie sa sari coarda pe toata durata melodiei tale preferate fara sa te opresti gafaind. Daca nu poti, nu te panica! Exercitiul e mama invataturii si, in acest caz, a rezistentei.
Daca devii experta in saritul corzii, poti trece la etapa urmatoare, cu exercitii mai complexe. Ia pozitie de drepti, nu-ti tensiona gatul si incordeaza-ti abdomenul. Incearca sa faci exercitiile combinate care te ajuta sa arzi 10 calorii pe minut. Fa exercitii ca Adriana Lima. Ii poti urmari antrenamentul in clipul urmator:
© 2024 - BZT.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1150 (s) | 43 queries | Mysql time :0.006945 (s)
Comentarii (0)