VIDEO - O tehnica incredibil de simpla pentru slabire. Supermodelul Adriana Lima o foloseste cu succes

News Flash:

Vineri, 19 aprilie, operele artiștilor români și islandezi vor fi expuse la Centrul Multifuncțional Bastion Poliţiei de Frontieră Română a fost dotată cu două drone de tip avion, cu decolare verticală Peste 8000 de puieți forestieri de fag, gorun, frasin și paltin de munte, plantați la Ocolul Silvic Ana Lugojana Restaurantele, cantinele și serviciile de catering, obligate prin lege să ofere gratuit clienților apă de la robinet Cod galben de inundaţii, valabilă până joi, la miezul nopţii, pe râuri din nouă bazine hidrografice Un obiect de pe Stația Spațială Internațională a căzut peste o casă din Florida Astăzi, 17 aprilie 2024, încep înscrierile la Color the Village, în satul Altringen din județul Timiș Nicio o modificare în primele 30 de locuri ale clasamentului mondial al circuitului feminin de tenis Începând cu 29 aprilie 2024, cererile pentru autorizația de construire în Timișoara vor putea fi depuse online În perioada 1 ianuarie 2023 - 14 aprilie 2024 au fost confirmate 12.346 cazuri de rujeolă

TITLURILE ZILEI

Vineri, 19 aprilie, operele artiștilor români și islandezi vor fi expuse la Centrul Multifuncțional Bastion

Azi 51 0

Poliţiei de Frontieră Română a fost dotată cu două drone de tip avion, cu decolare verticală

Azi 78 0

Peste 8000 de puieți forestieri de fag, gorun, frasin și paltin de munte, plantați la Ocolul Silvic Ana Lugojana

Azi 56 0

Restaurantele, cantinele și serviciile de catering, obligate prin lege să ofere gratuit clienților apă de la robinet

Azi 55 0

Cod galben de inundaţii, valabilă până joi, la miezul nopţii, pe râuri din nouă bazine hidrografice

Azi 50 0

BZI Live

Andra Ilioan - 3.3.2023

Anamaria Prodan - 3.3.2023

Eugen Orlando Teodorovici - 3.3.2023

Adriana Lima

Unul dintre modelele de top ale Victoria’s Secret, Adriana Lima, foloseste un antrenament extrem de banal ca sa arate atat de bine. Ce face? Sare coarda si e atenta la ce mananca.

Adriana Lima este multumita de antrenamentul care o energizeaza si o ajuta sa arda 200 de calorii in 20 de minute. In plus, profita de faptul ca poate face sport absolut oriunde. Antrenorul ei de fitness a ajutat-o sa arate fantastic la 6 saptamani dupa nastere si spune ca secretul unui antrenament eficient cu coarda este o incalzire facuta ca la carte, scrie dietetik.ro. Iata de ce Adriana Lima face niste sarituri pe loc, din pozitia ghemuit, pentru a-si mari ritmul cardiac si a incalzi toti muschii de care are nevoie. Cea mai mare greseala pe care o poti face cand sari coarda

Nu stim cum sareati coarda in copilarie, dar cea mai mare greseala pe care o puteati face era sa sariti de doua ori pe loc inainte sa treceti coarda pe sub picioare. Antrenorul Adrianei Lima observa ca multa lume procedeaza astfel si spune ca e total gresit.

Ca sa sari coarda ca Adriana Lima trebuie sa fii as in saritura de baza si sa ai rezistenta. Cu alte cuvinte, trebuie sa sari coarda pe toata durata melodiei tale preferate fara sa te opresti gafaind. Daca nu poti, nu te panica! Exercitiul e mama invataturii si, in acest caz, a rezistentei.

Daca devii experta in saritul corzii, poti trece la etapa urmatoare, cu exercitii mai complexe. Ia pozitie de drepti, nu-ti tensiona gatul si incordeaza-ti abdomenul. Incearca sa faci exercitiile combinate care te ajuta sa arzi 10 calorii pe minut. Fa exercitii ca Adriana Lima. Ii poti urmari antrenamentul in clipul urmator: