Organismul nostru reactioneaza diferit la regimurile de slabire. Daca vrei sa obtii rezultate bune, alege dieta potrivita varstei tale. Vezi in ce categorii te incadrezi.

La 20 de ani - ZILNIC

Mic dejun: 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovaz, 150 ml lapte, un fruct
Pranz: 100 g carne slaba sau 130 g peste, 15 g ulei de masline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g paine, un iaurt, un fruct.
Gustare: 40 g paine, 20 g ciocolata neagra.
Cina: 150 g legume crude sau preparate cu o lingura de ulei vegetal, 30 g branza, un fruct.


La 30-40 de ani - ZILNIC

Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g paine, 10 g unt,  lingura de dulceata.
Pranz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de masline, un fruct.
Cina: 250 ml supa de legume, 130 g carne slaba, 30 g branza, 40 g paine, un fruct.


La 40 – 50 de ani - ZILNIC

Mic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingura de dulceata.
Pranz: Un ou sau 50 g peste,  150 g legume la gratar cu putin ulei de masline, un iaurt fara grasimi, un fruct.
Cina: 150 g paste, 60 ml smantana, 150 g peste slab, 40 g paine, 30 g branza, un fruct.


Peste 50 de ani - ZILNIC

Mic dejun: 50 ml lapte semi-degresat, 60 g paine, 8 g unt, un fruct.
Pranz: 150 g paste, 100 g legume crude, 100 g carne slaba, 2 linguri ulei vegetal, un iaurt integral, un fruct.
Gustare: 60 g paine, 40 g branza.
Cina: 300 ml supa de legume, 80 g peste, o lingura de ulei de masline, un iaurt integral, un fruct.