Stratul adipos nedorit din zona coapselor este problema majora pentru multe femei. Poti scapa de grasimea din aceasta zona prin diete stricte, neaparat insotite cu practicarea exercitiilor speciale pentru diminuarea aripioarelor.

Pe langa acest fapt, mai este necesar sa sa refuzi slabiciunii fata de consumul dee dulciuri si grasimi.

Exista o serie de exercitii special destinate lichidarii aripioarelor. Acestea pot fi realizate atat cu ajutorul aparatelor din salile de ftness, cat si acasa.

Iata cateva exercitii speciale pentru lichidarea grasimii din zona coapselor: 

Incepe antrenamentul cu o serie de  fandari. Pentru aceasta nu vei avea nevoie de niciun aparat, insa trebuie sa ai grija ca pozitia adoptata sa fie cea corecta pe tot parcursul exercitiului.

Fa o incalzire a muschilor inainte de antrenament, prin cateva miscari de rotire a genunchilor. 

Fandarile incep din pozitie verticala, cu piciorul drept inainte, cu mainile in sold si cu spatele drept. 

Picioarele nu trebuie sa fie pozitionate pe aceeasi linie, pentru a-ti putea pastra echilibrul, iar talpile trebuie sa fie paralele. Coboara-ti corpul pana cand genunchiul stang ajunge la o distanta de cativa centimetri de sol. Apoi, ridica genunchiul drept si muta toata greutatea corpului pe piciorul stang. In continuare, trebuie sa revii in postura verticala si sa repeti miscarea inversand pozitia picioarelor.