Muschii situaţi în regiunea de sub muschiul fesier mare joacă un rol important în mers. Ei menţin poziţia pelvisului, pe măsură ce fiecare picior este ridicat de la sol. Exercitiile pentru fund se axeaza pe tonifierea muschilor fesieri pentru a scapa de efectul de fund lasat.

Aceste exercitii trebuie practicate zilnic, avand in vedere ca nu sunt foarte solicitante pentru intregul organism si totodata ajuta foarte mult la pornirea si mentinerea unui metabolism sanatos. Iata 6 exercitii care va ajuta sa aveti fese de invidiat:

1. Genoflexiuni cu lovitura laterala- 25 repetari: 

2. Genoflexiuni-25 repetari: 

3. Podul – 25 repetari: 

4. Clapeta- 25 repetari: