De asemenea, iata cateva sfaturi practice:
-Beti un pahar de apa rece dimineata pe stomacul gol.
-Faceti exercitii de intarire a musculaturii abdominale (inot, exercitii de fitness).
-Mancati suficiente cruditati (fructe, legume) si paine integrala.
-Reduceti consumul de cafea, condimente, ceai si de mancaruri care constipa: orez, paste, cartofi si paine alba.
-Petreceti mai putin timp pe canapea.

DE EVITAT
-Dieta dezechilibrata formata din:
-Mancaruri grase (oua, carne, produse lactate)
-Alimente sarace in fibre
-Cantitati insuficiente de fructe si legume
-Alimente procesate artificial
-Mancaruri picante
-Bauturi ce accelereaza tranzitul intestinal (cafeaua, ceaiul, alcoolul)
-Aportul insuficient de lichide
-Alimentatia de tip fast-food