Alimentele de mai jos imbunatatesc metabolismul si fac curele de slabire mai usoare. Ca sa nu te mai chinui, iata ce sa pui in farfurie.

Daca te gandesti ce sa mai mananci la cina, alege sa-ti umpli jumatate de farfurie cu o leguma foarte frumos colorata, asa cum este broccoli. Nu are calorii, este bogat in apa, iar continutul de fibre te face sa te simti plin pentru mai mult timp. In plus, broccoli te ajuta in procesul de ardere a grasimilor. Buchetelele de broccoli contin vitamina C si calciu si ajuta la buna functionare a tiroidei.

La fel de bune sunt si kale, spanac, ardeiul gras rosu.

Fasolea si lintea sunt excelente si cresc nivelul fierului in organism. Fierul ajuta la arderea caloriilor. O ceasca de linte are aproximativ 35% din necesarul zilnic de fier. De asemenea, fasolea rosie contine fibre solubile si insolubile care scad nivelul de insulina dupa digerare si contribuie la impiedicarea depunerii grasimii.

Proteinele slabe precum carnea de curcan sau pui dau senzatia de satietate pentru mai mult timp si tin poftele departe. In plus, carnea contine fier si ridica nivelul de energie hranind muschii in timpul si dupa antrenamentele fizice.

Ca sa dai jos din kilogramele in plus, zaharul si indulcitorii sunt de evitat. Pentru a creste nivelul glicemiei, fructele de padure rosii precum zmeura sau capsunele sunt excelente. Ele contin antocianine care stopeaza dezvoltarea celulelor de grasime, in timp ce polifenolii blocheaza enzimele care absorb amidonul si grasimile din alimente.

Alimentele care cresc temperatura corpului ajuta la arderea grasimilor. Condimentele precum boiaua de ardei, ghimbirul, semintele de mustar, semintele de chimen sau scortisoara sunt indicate nu doar pentru a da gust mancarurilor, ci si pentru a ajuta metabolismul.

Ceaiul verde ofera un nivel excelent de energie, iar polifenolii imbunatatesc procesul de ardere a grasimilor.

Ardeiul iute contine capsaicina, o substanta care imbunatateste metabolismul. Ardeiul chilli, jalapeno sau habanero contribuie la arderea caloriilor si mentin senzatia de satietate pntru mai mult timp.