Există o expresie veche care spune că dimineaţa mănanci pentru tine, la pranz pentru prieteni, iar seara pentru duşmani. Din asta nu-i greu de înţeles că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, adică cea din care îţi iei cea mai mare doză de energie, de care ai nevoie să dai gata problemele de peste zi.

 Deşi există anumite studii care subliniază avantajele pe care le ai dacă sari peste prima masă a zilei cand vrei să slăbeşti, nu este cazul să îţi demonstrezi bărbăţia şi capacitatea de a rezista în război, în situaţii critice, doar de dragul de a fi rebel. Pune în balanţă toate aspectele şi apoi poţi trage concluziile în funcţie de cat de sensibil şi bolnăvicios eşti. Trebuie să recunoaştem, nu toţi semănăm cu Rambo.

Teoretic, ai nevoie de proteine, carbohidraţi, pentru că proteinele te menţin alert pe parcursul zilei, iar carbohidraţii îţi dau o rezervă de energie, care se eliberează după cateva ore. Reţeta pare simplă, nu? Doar că s-ar putea să o dai în bară cu multe alimente, care nu fac decat să te îngraşe şi nici nu îţi oferă energie.