Consum fara probleme pungi intregi de amestecuri de seminte, alune si fructe uscte pentru ca stiu ca au multe grasimi sanatoase. Acest lucru e adevarat, insa ce nu trebuie sa omiti este faptul ca au si foarte multe calorii. O punga de o suta de grame ajunge la cateva sute bune. Ca sa nu mai punem la socoteala faptul ca sunt prajite in sare si astfel, ajungi sa-ti depasesti ratia zilnica de sare. Daca abuzezi de ele, vei ajunge sa retii si apa si atunci grantat, cantarul iti va arata in scurt timp cateva kilograme in plus. Asa ca nu manca mai mult de 10 alune sau migdale.

Mananc ciocolata fara zahar pentru ca e mai light decat sortimentele clasice. Nu te lasa pacalita de inscriptionarea „sugar free”, pentru ca ea nu reflecta continutul de grasimi al acestor sortimente de ciocolata. Ele sunt special facute pentru diabetici, bolnavi care nu au voie sa manance carbohidrati periculosi precum zaharul. Dar nu zice nimeni ca ele au fost facute pentru cure de slabire reusite. Saftul nutritionistilor este sa consumi doar o data pe saptamana cateva patratele de ciocolata, iar aceasta sa fie de preferinta cu un continut mare de cacao, de peste 50 la suta.

Aleg pentru gustari iaurt cu fructe fara nici o restrictie pentru ca e o combinatie sanatoasa de lactate cu vitamine. Nimic mai periculos pentru silueta. Majoritatea sortimentelor de iaurt cu fructe contin mult zahar. Asa ca nu te grabi sa le te consumi la orice ora din zi si din noapte. Mai degraba, fa-ti tu amestecuri si shake-uri de sana si fructe proaspete la blender pentru ca poti salva pana la cateva sute de calorii pe luna.

Renunt la dulciuri sau grasimi si asa voi slabi fara probleme. Aceasta este doar o iluzie, daca inlocuiesti dulciurile cu alte alimente, chiar si sanatoase. Pana la urma, numarul mare de calorii este acelasi, indiferent daca provine de la prajituri cu frisca sau de la cantitati mari de peste la gratar. Mai mult, conform unui studiu publicat in The The New England Journal of Medicine, slabim mai usor daca reducem numarul total de calorii decat daca renuntam total la dulciuri, grasimi sau proteine.