News Flash:

Dieta PERFECTA se tine in functie de varsta! 5 kg in 7 zile. Flavia a respectat-o si mi-a zis si mie de ea!

15 Februarie 2018
629 Vizualizari | 0 Comentarii
dieta flaviei

Organismul nostru reactioneaza diferit la regimurile de slabire. Daca vrei sa obtii rezultate bune, alege dieta potrivita varstei tale. Vezi in ce categorii te incadrezi.

La 20 de ani - ZILNIC

Mic dejun: 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovaz, 150 ml lapte, un fruct
Pranz: 100 g carne slaba sau 130 g peste, 15 g ulei de masline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g paine, un iaurt, un fruct.
Gustare: 40 g paine, 20 g ciocolata neagra.
Cina: 150 g legume crude sau preparate cu o lingura de ulei vegetal, 30 g branza, un fruct.


La 30-40 de ani - ZILNIC

Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g paine, 10 g unt,  lingura de dulceata.
Pranz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de masline, un fruct.
Cina: 250 ml supa de legume, 130 g carne slaba, 30 g branza, 40 g paine, un fruct.


La 40 – 50 de ani - ZILNIC

Mic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingura de dulceata.
Pranz: Un ou sau 50 g peste,  150 g legume la gratar cu putin ulei de masline, un iaurt fara grasimi, un fruct.
Cina: 150 g paste, 60 ml smantana, 150 g peste slab, 40 g paine, 30 g branza, un fruct.


Peste 50 de ani - ZILNIC

Mic dejun: 50 ml lapte semi-degresat, 60 g paine, 8 g unt, un fruct.
Pranz: 150 g paste, 100 g legume crude, 100 g carne slaba, 2 linguri ulei vegetal, un iaurt integral, un fruct.
Gustare: 60 g paine, 40 g branza.
Cina: 300 ml supa de legume, 80 g peste, o lingura de ulei de masline, un iaurt integral, un fruct.
 


cereale pranz
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2020 - BZT.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1263 (s) | 33 queries | Mysql time :0.020614 (s)