Dieta de 13 zile este una dintre cele mai eficiente diete. A fost numita de catre specialisi „dieta anului 2018”.

Cu dieta de 13 zile poti slabi intre 6 si 10 kilograme. Este un regim hipocaloric, slab in carbohidrati. Dieta de 13 zile mai este cunoscuta si sub denumirea de ”dieta NASA”, deoarece, din componenta ei, fac parte alimente consumate astronauti in timpul pregatirii fizice pentru expeditiile spatiale.

Meniul se compune din trei mese principale si doua gustari.

Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile

Ziua 1

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.

Pranz: oua fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie.

Cina: 100g carne de vita la gratar + salata cu dressing de lamaie.

Ziua 2

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.

Pranz: 150g de sunca + 1 iaurt fara grasime.

Cina: 100g carne de vita la gratar + salata cu patrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere.

Ziua 3

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.

Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + o rosia medie + spanac.

Cina: o portie de telina si supa de rosii + un fruct la alegere.

Ziua 4

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.
Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un mar + un iaurt fara grasime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.

Puteti pierde aproximativ 4 kg pana in aceasta zi!

Ziua 5

Mic dejun: nimic.

Pranz: 150g somon cu lamaie. Poate fi gatit cu o lingurita de unt.

Cina: 100g carne de vita la gratar + salata verde si telina (fara dressing).

Ziua 6

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.

Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.

Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.

Ziua 7

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea. Fara zahar!

Pranz: NIMIC. Bea doar o apa!

Cina: 200g carne de miel la gratar + un mar.

Ziua 8

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.

Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.

Cina: 200g carne de vita la gratar + salata cu dressing de lamaie.

Ziua 9
Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar.

Pranz: o felie de sunca + un iaurt fara grasime.

Cina: 200g carne de vita la gratar + salata cu dressing de lamaie.

Ziua 10

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.

Pranz: o felie de sunca + 2 oua fierte + salata cu dressing de lamaie.

Cina: o portie de telina si supa de rosii + un fruct la alegere.

Ziua 11

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.

Pranz: 200 ml suc de portocale sau un mar + un iaurt fara grasime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.

Ziua 12

Mic dejun: un morcov ras cu lamaie. Nimic altceva!

Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.

Cina: 200g carne de vita la gratar + salata verde si telina.

Ziua 13

Mic dejun: o ceasca mare de ceai negru sau cafea + 1 lingurita de zahar + o felie de paine prajita.

Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.

Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.

Atentie insa, in timpul dietei de 13 zile este recomandata hidratarea corespunzatoare. Consumati, asadar, 2 litri de apa pe zi. Sunt contraindicate condimentele, ciocolata sau orice alte mancaruri si bauturi ce contin zahar. Consultati medicul inainte de a incepe dieta de 13 zile.