Mai devreme sau mai tarziu, ajungi sa te confrunti cu dureri de spate. Toata lumea trece prin aceasta experienta, deoarece cauzele care produc disconfortul major sunt foarte variate. Uneori, chiar si cele mai simple gesturi pe care le faci îti pot provoca dureri de spate, dar trebuie sa stii ca aproape toate aceste probleme dispar în câteva zile, daca ai grija de tine.

Durerile de spate sunt de doua feluri: acute si cronice. Cele acute sunt puternice, dar de scurta durata, în timp ce durerile cronice apar frecvent si se manifesta pe o perioada mai lunga de timp. Iata câteva dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate.

Sedentarismul si statul pe perioade lungi în sezut sunt lucruri normale pentru omul modern, cu job de birou, dar în acelasi timp sunt si doua dintre cele mai comune cauze ale durerilor de spate. Pozitia incorecta a coloanei vertebrale, postura incorecta a umerilor, suprasolicitarea muschilor gâtului si spatelui si lipsa exercitiilor fizice, toate acestea pot favoriza aparitia durerilor de spate.

Chiar si statul pentru o perioada lunga de timp în picioare se poate lasa cu dureri de spate, deoarece greutatea corporala apasa pe zona inferioara a spatelui.

Atunci când ridici obiecte grele, fie ca este vorba despre sacosele de cumparaturi, fie ca este vorba despre piese de mobilier, îti suprasoliciti bratele, gâtul, umerii si spatele, asa ca durerile se pot instala cu usurinta, mai ales în zona lombara.

Te apleci brusc sa speli cada sau faci alte miscari bruste? Ai grija, doarece astfel de gesturi îti provoaca dureri de spate.

In timpul sarcinii, mai ales în ultimele luni, este posibil sa ai dureri acute de spate, de aceea este indicat sa te protejezi cu un brâu special, care atenueaza suprasolicitarea muschilor.

Anumite afectiuni îti pot provoca dureri de spate, astfel ca daca vezi ca disconfortul nu dispare în câteva zile, ar trebui sa te prezinti la medic. Pietrele la rinichi, endometrioza si fibromialgia sunt doar câteva dintre afectiunile care îti dau dureri de spate.

Plantele medicinale dau rezultate fantastice în cazul în care te confrunti cu dureri de spate. Musetelul, arnica, ghimbirul, urzica, rozmarinul si salcia sunt cunoscute pentru efectele calmante asupra muschilor, datorita actiunii antiinflamatoare, antinevralgice si analgezice. Poti tine în zona dureroasa comprese cu ceai din plante sau poti folosi tincturi obtinute din acestea.

O data pe ora, este indicat sa te ridici de pe scaun si sa-ti îndrepti spatele si umerii. De asemenea, daca stai mult în picioare, încearca sa te asezi, pentru a permite relaxarea spatelui.

Masajul este excelent pentru durerile de spate, asa ca seara, când ajungi acasa, roaga-ti iubitul sa-ti maseze zona dureroasa. Poti folosi o lotiune de arnica pentru o ameliorare a durerilor. De asemenea, masajul profesionit face minuni pentru spate, deoarece te ajuta sa-ti detensionezi muschii si sa scapi de dureri.

Exercitiile fizice usoare, cum ar fi cele de înviorare, au un efect benefic asupra spatelui, însa daca vrei ceva cu adevarat util, poti încerca exercitiile de tip yoga.