Ce sa mananci la micul dejun care fii in forma toata ziua

O zi buna incepe cu un mic dejun sanatos. Anumite ingrediente pe care le poti adauga hranei tale din fiecare dimineata te pot ajuta sa ai energie intreaga zi.

Sfaturile sunt oferite de Jackie Newgent, autoarea cartii "1.000 Low-Calorie Recipes" (1.000 de retete cu putine calorii n.red.). Avantajul adus de aceasta metoda este ca ingredientele respective se potrivesc cu alimentele pe care le consuma oamenii dimineata, putand fi adaugate peste ele, scrie ziare.com, care citeaza Health.com.

Semintele de in

O lingura de seminte de in macinate, adaugata peste cerealele de dimineata, aduce multe beneficii creierului, prin acizii grasi omega-3 si fibrele pe care semintele le contin.

Sofranul

Daca mananci oua dimineata, sofranul adaugat in omleta este un aliat puternic impotriva cancerului, prin antioxidantii pe care ii contine.

Zmeura

Un mic dejun bun poate fi completat de o jumatate de ceasca de zmeura zdrobita. Aceasta aduce un supliment de 20% de vitamina C la necesarul tau zilnic din aceasta vitamina.

Hummusul

Hummusul este o alta optiune foarte buna pentru a-ti incepe ziua asa cum trebuie. El contine multe proteine si fibre, care sustin sanatatea organismului tau. 

Citeste si...

Comentarii

+ Adauga Comentariu