Atunci cand limitam brusc cantitatea de mancare, organismul produce mai multagrelina, un hormon al foamei care ne face sa mancam si mai mult. Prin urmare, daca vrei sa slabesti, solutia nu este sa te infometezi, ci sa consumi treptat mai putina mancare, pentru a-i da timp organismului sa se acomodeze cu noile schimbari, potrivit clicksanatate.ro. Iata cateva sfaturi pentru a manca mai putin:
1. Mananca oua la micul-dejun. Datorita continutului mare de proteine, ouale mentin senzatia de satietate pentru o lunga perioada de timp.
2. Consuma mai intai o portie de supa. Ajungi mai repede la senzatia de satietate, daca la inceputul mesei de pranz consumi mai intai supa.
3. Mananca incet. Atunci cand mananci, hormonii foamei, transmit creierului semnale ca ai mancat indeajuns.
4. Pentru a limita cantitatea de mancare consumata este indicat sa mananci din farfurii mai mici.