Merele scad nivelul colesterolului si curata stomacul, deoarece conținevitaminele A, B1, B2, B9, E, K și R.

Semințele de mere conțin iod. Fructele au anti-inflamatorii, antibacteriene, laxative si diuretice. Puteți mânca mere de trei ori pe zi, intre mese si beti cafeaua (fara lapte si zahar). Fructele sunt consumate proaspete sau fierte. Toate mesele și gustările în timpul dietei: 2 mere si 2 linguri de miere.

Micul dejun este același de-a lungul dietei: 1 grapefruit, 2 oua, cafea neagra.

Luni
Pranz: 2 oua, rosii, ceai de plante.
Cina: 2 oua, salata fara ulei, 1 grapefruit, ceai de plante.

Marți
Pranz: 2 oua, rosii, ceai de plante.
Cina: carne macră, salata de rosii, castraveti, salata verde si telina.

Miercuri
Pranz: 2 oua, spanac, ceai de plante.
Cina: 2 oua, branza, salata de varza, ceai de plante.

Joi
Pranz: 2 oua, spanac, o ceașcă de cafea neagră.
Cina: o farfurie de pește, salată de legume, ceai de plante.

Vineri
Pranz: 2 oua, spanac, o ceașcă de cafea neagră.
Cina: o farfurie de pește, salată de legume, ceai de plante.

Sâmbătă:
Pranz: salata de fructe
Cina: friptura de pui, salata de legume, ceai de plante.

Duminică
Pranz: carne de pui rece, o rosie, 1 grepfruit.
Cina: pui, o salata de legume proaspete.