Spasme musculare sau piele uscata? Desi pot fi cauzate de efortul fizic intens, respectiv de expunerea prelungita la soare, aceste simptome pot ascunde o lipsa de vitamine si de minerale.

Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului, fiind necesare pentru procesele vitale. Organismul are nevoie zilnic de o anumita cantitate de vitamine si minerale, iar alimentele sunt cea mai buna sursa în acest sens. In cazul în care el nu primeste doza suficienta din alimentatie, apar semnele carentelor si este necesara administrarea de vitamine si de minerale, la îndemnul medicului, sub forma de suplimente medicamentoase.

Buzele crapate, semn al lipsei de vitamina A

Multe dintre simptomele carentei de vitamine si minerale din organism apar la nivelul pielii. Explicatia? Vitaminele sunt cele care ajuta la producerea de colagen, proteina prezenta în tesutul conjunctiv, dar pe care corpul o produce în cantitati din ce în ce mai mici pe masura ce îmbatranim. De aceea, lipsa lor poate duce la aparitia petelor maronii, a pielii uscate sau a ridurilor, desi nu te bati de la ritualul de îngrijire.

Printre „semnalele” carentei de vitaminele C, B12, B6, zinc, fier, acid folic, dar si de acizi grasi esentiali se numara eczemele si ulceratiile ce apar la nivelul gurii. Buzele uscate si crapate (în special în coltul gurii) nu sunt doar un semn al deshidratarii, ci un alt semn al lipsei de vitamine A, B2, B6 si acid folic din organism.

O alta „consecinta” a carentei de vitamine este si pielea înrosita si iritata, dar si cea uscata, ce necesita o hidratare mai intensa. Astfel de neplaceri apar atunci cand nivelul de vitamine B, E, dar si de zinc este mic. Tot carentele de vitamine si minerale pot face ca ranile sa se vindece mai greu.  

Matreata poate fi cauzata de carenta de vitamine B

Deficitul de vitamine si de minerale din corp afecteaza, în egala masura, sanatatea si aspectul podoabei capilare. Ele sunt cele care îmbunatatesc circulatia sangvina de la nivelul scalpului, ceea ce stimuleaza si cresterea parului. Parul aspru, cel care are tendinta de a se rupe usor si matreata pot fi puse pe seama lipsei vitaminelor B2, B6, zinc, magneziu si biotina.

Pe de alta parte, tendinta parului de a se îngrasa sau de a se usca, în ciuda numeroaselor produse de îngrijre pe care le folosesti, este data de lipsa de acid folic si de vitamina B5. Cele doua vitamine favorizeaza cresterea si regenerarea mai rapida a parului.

Semnele carentei de vitamine si minerale mai pot aparea si la nivelul unghiilor. Cele care se rup, se exfoliaza usor, fie prezenta petelor sau liniilor albe se numara printre „consecintele” lipsei de vitamina A, B6, C, calciu, seleniu si biotina.      

Lipsa de magneziu poate afecta vederea

Esentiale pentru sanatatea oculara, vitaminele A, B2, B6, B9 si zincul ajuta ochii sa se adapteze la schimbarile de lumina, previn aparitia cataractei si a degenerescentei maculare (cauza importanta a pierderii vederii la varstnici).

Printre cele mai frecvente semne ale carentei acestor vitamine si minerale se numara si oboseala oculara, vederea încetosata, senzatia de mancarime, de arsura sau de nisip în ochi, dar si petele întunecate care apar în centrul campului vizual. De asemenea, spasmele oculare si sensibilitatea la lumina sunt semnale pe care organismul de transmite în cazul deficitului de magneziu si de vitamina C. 

De ce apare amorteala?

Furnicaturi si amorteala în maini si picioare? Desi par consecinte ale oboselii sau a statului mult în picioare, aceste neplaceri pot fi puse si pe seama lipsei de vitamina B9, B6 si B12, implicate în buna functionare a sistemului nervos. In multe dintre cazuri, carenta acestor vitamine este asociata cu stari de surmenaj sau de anxietate.

O alta consecinta a deficitului de vitamine si minerale din organism este si sindromul premenstrual. Lipsa zincului, a magneziului, a calciului si a vitaminelor B6 si E favorizeaza aparitia durerilor abdominale si de cap, neplaceri specifice acestui sindrom.

Alte simptome ale carentei de vitamine si minerale

-    crampe musculare intense - carenta de magneziu este implicata si în aparitia durerilor de picioare si de spate;
-    slabiciune, oboseala – lipsa de fier din organism;
-    dureri în zona pieptului – deficitul de magneziu afecteaza, în cele mai multe dintre cazuri, persoanele cardiace;
-    tulburari de coordonare, de învatare – lipsa de vitamine B1, B6 si E. Vitaminele din complexul B contribuie la functionarea normala a sistemului nervos, la reducerea oboselii, în timp ce vitamina E protejeaza celulele împotriva stresului oxidativ.   

INFO: Fierul nu se ia cu suplimentele de calciu, deoarece îi blocheaza asimilarea.