Oricat de banal ar parea, urcatul si coboratul treptelor reprezinta o activitate fizica intensa, la indemana oricui, cu rezultate uimitoare in ceea ce priveste tonifierea feselor si muschilor picioarelor plus avantajele unui antrenament cardio viguros - intarirea inimii, a plamanilor si a sistemului musculo-scheletic.
Practicat in mod constant, urcatul scarilor te poate ajuta in lupta cu kilogramele in plus. Iata cum!

Arzi aproximativ 300 de calorii in 30 de minute
Practicand acest exercitiu, poti arde in jur de 300 de kilocalorii in 30 de minute spre deosebire de un antrenament clasic de aerobic, unde topesti doar 190 de kilocalorii.
Cu cat o persoana are o greutate corporala mai mare, cu atat mai multe calorii va arde atunci cand urca sau coboari scarile, potrivit clicksanatate.

O tensiune mai scazuta si reglarea colesterolului rau
Realizat frecvent, acest exercitiu fizic intens ajuta la reglarea tensiunii arteriale si la scaderea acesteia cu 2,3%, precum si la diminuarea nivelului de colesterol cu 3,9%.

Talie subtire
Urcatul treptelor contribuie la micsorarea circumferintei taliei cu 1,8%.
 
Modeleaza corpul
Aceasta activitate fizica este ideala pentru modelarea corpului, fiind cu mult mai eficienta decat mersul pe jos sau jogging-ul datorita efortului suplimentar depus impotriva gravitatiei.

Te fereste de bolile de inima
Potrivit unui studiu al Universitatii Harvard, urcarea zilnica a scarilor diminueaza riscul de deces in cazul afectiunilor cardiovasculare cu pana la 32%.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oricat de banal ar parea, urcatul si coboratul treptelor reprezinta o activitate fizica intensa, la indemana oricui, cu rezultate uimitoare in ceea ce priveste tonifierea feselor si muschilor picioarelor plus avantajele unui antrenament cardio viguros - intarirea inimii, a plamanilor si a sistemului musculo-scheletic.
Practicat in mod constant, urcatul scarilor te poate ajuta in lupta cu kilogramele in plus. Iata cum!

Arzi aproximativ 300 de calorii in 30 de minute
Practicand acest exercitiu, poti arde in jur de 300 de kilocalorii in 30 de minute spre deosebire de un antrenament clasic de aerobic, unde topesti doar 190 de kilocalorii.
Cu cat o persoana are o greutate corporala mai mare, cu atat mai multe calorii va arde atunci cand urca sau coboari scarile, potrivit clicksanatate.

O tensiune mai scazuta si reglarea colesterolului rau
Realizat frecvent, acest exercitiu fizic intens ajuta la reglarea tensiunii arteriale si la scaderea acesteia cu 2,3%, precum si la diminuarea nivelului de colesterol cu 3,9%.

Citeste si Ce boli tratezi cu nuci verzi - Beneficii pentru sanatate

Talie subtire
Urcatul treptelor contribuie la micsorarea circumferintei taliei cu 1,8%.
 
Modeleaza corpul
Aceasta activitate fizica este ideala pentru modelarea corpului, fiind cu mult mai eficienta decat mersul pe jos sau jogging-ul datorita efortului suplimentar depus impotriva gravitatiei.

Te fereste de bolile de inima
Potrivit unui studiu al Universitatii Harvard, urcarea zilnica a scarilor diminueaza riscul de deces in cazul afectiunilor cardiovasculare cu pana la 32%.