Astazi va vom prezenta incredibilul smoothie care detoxifica organismul si indeparteaza grasimea abdominala.
Papaya si ovazul ofera o masa satioasa, iar daca le consumati dimineata veti avea parte de multe vitamine si minerale. O singura ceasca de ovaz ofera 68% mangan si 25% seleniu din doza zilnica recomandata.
Papaya este bogat in vitamina C, acid folic si potasiu. Are un gust dulce si are numai 17 g de zahar.
Fibrele sunt esentiale pentru o sanatate de fier:
Trateaza dezechilibrele;
Stabilizeaza glucoca din sange;
Ne scapa de toxinele din colon;
Mentin senzatia de satietate mai mult timp;
Reduce colesterol;
O singura portie de ovaz cu papaya ofera 9 grame de fibre, reprezentand 35% din doza zilnica recomandata.
Proteinele
Proteinele sunt necesare pentru dezvolare, mentinere si reparare a muschilor. Corpul nu poate depozita proteine o perioada prea mare deci trebuie sa consumati proteine zilnic. Un singur fruct de papaya contine 3% din cantitatea zilnica necesara de proteine, dar o portie de ovaz contine 12%. Incepand ziua cu un bol cu ovaz si papaya ofera 15% din doza zilnica recomandata de proteine.
Sanatate digestiva
Papaya contine enzime care ajuta organismul sa digere proteine. Papaina descompune proteine din ovaz pentru ca acestea sa fie utilizate de organism.
Vitamine
Un singur fruct de papaya contine 131% de vitamina C. Mai are un procent de 10% de vitamina E, A si K.
O ceasca cu ovaz contine 25% din doza zilnica recomandata de acid folic si 68 % din doza zilnica de mangan.
Ovazul contine cu 15% mai multa vitamina A si E si cu 10 % mai multa vitamina K.
Ingrediente:
Jumatate de ceasca de apa sau lapte de migdale;
Jumatate de ceasca de ovaz;
Jumatate de ceasca de papaya maruntita;
O lingurita de scortisoara;
O lingurita de extract de scortisoara;
Preparare:
Puneti toate ingredientele intr-un blender si amestecati pana la omogenizare.
Indicatii:
Folositi acest smoothie timp de 7 zile pe stomacul gol pentru a obtine rezultate bune si pentru a imbunatati functia digestiva.
Pentru cele mai bune rezultate pastrati o dieta echilibrata, beti multa apa, dormiti 8 ore si faceti exercitii 20 de minute.