Medicul mi-a interzis sa fac sport, dar eu nu am incaput in rochia de seara… Iata ce mi-a salvat silueta!

Sportul si efortul fizic moderat sunt garantia unei siluete frumoase si modelate. Insa in unele circumstante unele femei nu au posibilitatea de a merge la sala sau sa faca exercitii acasa. Ce e de facut daca kilogramele in plus va strica toata imaginea? Colacul de salvare este dieta de 1200 kcal, care se bazeaza pe calcularea caloriilor. Nutritionistii recomanda persoanelor care fac sport sa consume nu mai putin de 2000 kcal pe zi sau mai mult. Insa, celor care au un mod de viata sedentar si nu au posibilitate sa se miste, precum si vor sa aiba o silueta frumoasa, li se recomanda sa consume 1200 kcal pe zi.

Meniul dietei de 1200 kcal Fiecare dintre noi stie ca fiecare produs are o anumita valoare energetica. Produsele grase, dulciurile, fainoasele contin mult mai multe calorii decat legumele si fructele proaspete. In baza tabelului de calorii am intocmit un meniu aproximativ care ii va ajuta pe toti care vor sa slabeasca si sa se alimenteze sanatos. De ce anume 1200? Aceasta cantitate de calorii este suficienta pentru a scadea in greutate si in acelasi timp sa asigure buna functionare a organismului. Nu il veti speria cu limite bruste, dupa care, organismul incearca sa previna perioadele de infometare si sa acumuleze noi kilograme pentru „zile negre”. Deci, incepem sa slabim de luni!

200 g de fileu de curcan sau pui, o portie mare de salata de legume cu ulei

150 g de branza de vaci si 2 portocale

500 ml de iaurt de 2.5% grasime

A doua zi

200 g de hrisca cu legume (cu exceptia cartofilor)

2 mere mari

200 g de carne de vita fiarta cu salata de legume

200 g de peste de mare, 1 grapefruit

300 g de iaurt neindulcit

A treia zi

200 g de orez fiert cu legume

50 g de nuci cu 1 lingura de miere

200 g de carne de vita fiarta cu salata de legume

2 oua cu doua rosii

300 g de iaurt degresat

A patra zi

200 g de paste din soiuri tari, 50 g de branza de vaci

1 mar si 1 banana

200 g de carne de vita fiarta si salata de legume

200 g de peste de mare sau alte produse de mare

1 pahar de lapte

A cincea zi

200 g de terci de mazare cu 100 g de peste fiert

2 linguri de miere

o portie mare de salata de legume cu ulei de masline

200 g de fileu de pui si trei castraveti

3 oua fierte

A sasea zi

200 g de fasole fiarta sau conservata cu legume fierte

200 g de salata de fructe cu o lingura de miere

200 g de carne de vita fiarta cu legume

150 g de cascaval nu foarte gras

500 ml de chefir

A saptea zi

200 g de cartofi fierti cu salata de legume

200 g de fructe proaspete, cu exceptia bananelor

Cu aceasta lista puteti sa mergeti la cumparaturi! Iar peste o saptamana va veti bucura de primele rezultate – scaderea in greutate si o noua imagine in oglinda. Meniul propus sunt aproximative. El poate fi ajustat in functie de preferinte.