Dieta Gesta – dieta vedetelor

23 Iulie 2017

abdomen plat

Dieta Gesta a fost creata de dieteticiana vedetelor americane, Madeleine Gesta, bazata pe alimente energizante. Profitaţi de un weekend pentru a o urma.

Cat de folositoare este dieta Gesta?

În zilele noastre se mănâncă prea mult şi prost. Pornind de la această realitate, Madeleine Gesta, o fostă infirmieră dintr-un laborator nutriționist, şi-a propus să realizeze o dietă profilată în mod special pe personalitățile din lumea spectacolului. De ce tocmai pe ele? Pentru că profesia le constrânge mai mult ca pe altele să scape de kilograme, să se dezintoxice (de tutun şi alcool), să-şi îmbunătățească performanţele fizice (poate în vederea unui viitor spectacol) sau să reintre în propria piele, după ce au lucrat luni de zile la filme în care au interpretat personaje cu alt regim de viaţă decât al lor.

Spre deosebire de regimul clasic, dieta Gesta se bazează pe alimente bogate în proteine, calciu şi vitamine, deci foarte energizante şi plăcute la gust.

Două zile pentru a scăpa de toxine cu dieta Gesta

Sâmbătă

• Când vă treziţi:

Beți cu înghiţituri mici jumătate de litru de apă, preferabil în poziţie culcată, aceasta favorizând eliminarea.
Peste 30 de minute, beți un suc de grapefruit (bogat in vitamina C şi potasiu), iar peste alte 15 minute, un sfert de litru de lapte degresat, în care amestecați o linguriţă de cacao şi o linguriţă de miere (diluate în puţin lapte rece).

În cursul dimineții:

Beţi un litru de apă, în două reprize, din jumătate în jumătate de oră.

• La prânz:

200 g peşte slab, fiert în aburi sau preparat la cuptor. Îl asezonați cu puţină zeamă de lămâie şi câteva picături de ulei de măsline.
200 g carne albă (vită sau pui) sau 150 carne de vacă, toate servite cu o garnitură de legume fierte (300 g).

Peste două ore:

Un iaurt cu o linguriţă de miere (la sfârşitul digestiei, iaurtul stimulează tranzitul intestinal).

• Gustarea de după-amiază:

Preparaţi un hidromel: la o lămâie stoarsă într-un sfert de litru de apă se adaugă o linguriţă de miere. Energia mierii şi a lămâii dinamizează, dar nu excită, așadar nu vă împiedică să dormiţi seara.

• Cina:

Lăsaţi să fiarbă timp de 20 de minute într-un litru şi jumătate de apă fără sare (sarea reţine apa din organism) un kg de praz (diuretic), 500 g de morcovi (conţin vitamina A), 500 g de roşii (bogate în potasiu şi alte minerale), câteva tulpini de țelină (pentru gust) şi un vârf de cuţit de cimbru (detoxifiant).
Beţi trei boluri de zeamă – câte unul din zece in zece minute, apoi mâncați trei boluri de legume fierte – câte unul din 20 în 20 de minute.

Înainte de a consuma legumele, asezonaţi-le cu sos vinegretă (o linguriţă de muştar, două linguri de ulei de măsline, zeamă de lămâie sau oţet, piper şi ierburi după gust) sau pur şi simplu cu două linguri de ulei de măsline (indispensabil pentru lipide). Începeți să beţi zeama pe la ora 19:00.

• La culcare

Un iaurt cu o linguriță de miere (calciul se absoarbe cel mai bine noaptea).

Duminică

• Când vă treziţi şi, în continuare, în următoarele cinci ore:

Beţi din jumătate în jumătate de oră câte un sfert litru din următoarele lichide: 1,5 l de apă, sucul de la două grapefruit-uri, o cacao cu miere, jumătate de litru de supă.
Odihniţi-vă cât mai mult sau, şi mai bine, sculaţi-vă doar ca să mâncaţi şi să beţi.

• După-amiază

Un iaurt cu miere şi peste una sau două ore un hidromel, deci o lămâie stoarsă într-un sfert de litru de apă, la care adăugaţi o linguriţă de miere.

• Cina

200 g peşte fiert în aburi sau pregătit la cuptor în folie de aluminiu şi un bol cu legumele din supă, stropite cu puţin ulei sau sos vinegretă.

• La culcare:

Un iaurt cu o linguriţă de miere.

O zi pentru calcifiere cu dieta Gesta

• Luni

Când vă treziți beţi jumătate de litru de apă. Peste 30 de minute, un suc de grapefruit, iar peste alte 15 minute, o cacao cu miere.
La prânz lactate, adică 250 g de brânză de vaci amestecată cu un iaurt întreg şi cu două linguriţe de miere. Puteţi s-o combinaţi după gust cu 125 g zmeură sau căpşuni crude, cu ierburi, cu o linguriţă de ciocolată sau cafea.

• După-amiază

Două mere potrivit de mari făcute compot sau un fruct uscat (caisă, prună). Repetați consumul din două în două ore, până când urmează hidromelul.

• Cina

200 g carne albă sau peşte şi 300 g legume fierte, asezonate cu ulei de măsline sau cu sos vinegretă.

• La culcare

Un iaurt cu miere.

În continuare…
Dacă tineţi dieta Gesta cu exactitate, în mod normal ar trebui să pierdeţi cel puţin două-trei kilograme pe săptămână.
Un nou weekend de eliminare, urmat de o masă cu lactate luni la prânz, va duce la pierderea altor două kilograme. Pe urmă, consumând în continuare alimente zilnice indispensabile (apă, suc de portocale sau de grapefruit, cacao cu miere, hidromel, mesele cu lactate şi două iaurturi), puteți reintroduce progresiv alimentele eliminate… sursa: yve.ro