Ce trebuie sa mananci seara daca vrei sa scapi de kilograme in timpul noptii

Iata cateva reguli de care sa tii cont, potrivit doctorulzilei.ro:

-Cina trebuie sa asigure 15-29% din necesarul zilnic de calori

-Masa de seara trebuie sa contina cele mai putine calorii dintre cele trei mese principale. Multi oameni fac greseala sa sara peste micul-dejun sau sa manance foarte putin dimineata, asa ca ajung sa manance foarte mult in ultima parte a zilei.

-O alta greseala e sa nu mananci nimic la cina. Acest lucru scade glicemia si incetineste metabolismul.

-Cina este ultima masa a zilei si trebuie sa contina o portie de proteine si putine grasimi.

-Nu lua o gustare in loc de cina. Daca mananci un bol de cereala sau fructe seara, te vei ingrasa. Plus de asta, fructele iti pot crea probleme digestive, daca le mananci seara.

-Ia cina cu cel putin 2 ore inainte de a merge la culcare