Cum sa scapi de celulita in cateva zile
Daca vrei sa scapi de celulita in doar 7 zile, iata dieta recomandata intr-o saptamana. Afla aici ce este indicat sa consumi in fiecare zi a saptamanii la fiecare masa, incepand cu micul dejun si terminand cu cina.
Luni
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde (sau alt ceai anticelulitic) un ou fiert o felie de paine integrala cu putin unt sau cateva picaturi de ulei de masline un iaurt semidegresatun kiwiPranz:
o salata de sfecla-rosie o felie de piept de pui o felie de branza slabaGustari:
un mar trei caise uscateCina: o farfurie cu supa de legume 10 migdale
Marti
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde un iaurt semidegresat cu cereale si fructe uscate o portocalaPranz:
o felie de peste slab cu legume la cuptor o cescuta cu ananas proaspatGustari:
o banana mica 3 biscuiti sarati din cereale integraleCina:
omleta din doua albusuri cu salata de rosii un morcovMiercuri
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde doua felii de paine integrala doua felii de sunca slaba de pui un kiwiPranz:
doua oua fierte tari o felie de branza slaba salata din salata verde si doua rosii cu putin ulei de masline si otet un marGustari:
un iaurt semidegresat 3 patratele de ciocolata neagraCina:
supa de varza cateva felii de dovlecel la gratar cu putin ulei de masline si piper o jumatate de grepfrutJoi
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde un iaurt de baut cu cereale integrale o jumatate de grepfrut (ramas de miercuri)Pranz:
250 g de ciuperci champignon sote o felie de carne slaba de vitelGustari:
un ciorchine mic de strugure 10 migdaleCina:
o portie de broccoli, conopida si morcovi la cuptor cu o lingura de smantana slaba o salata de portocale taiate cubulete cu scortisoara
Vineri
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde o felie de paine integrala cu putin unt sau ulei de masline o felie de branza slaba o cescuta cu compot de caise sau ciresePranz:
o pulpa de pui fara piele dovlecei si rosii la cuptor o salata de grepfrut si portocala (un grepfrut, o portocala)Gustari:
3 biscuiti sarati din cereale integrale un kiwiCina:
o ciorbita de legume o felie de paine integrala un mar
Sambata
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde un iaurt de baut cu o banana feliata si cereale integralePranz:
o salata din: o felie de piept de pui, o rosie, salata iceberg, o felie de branza slaba o felie de paine integrala o portocalaGustari:
un iaurt semidegresat un pumn cu fructe oleaginoase (alune de padure, migdale, nuci)Cina:
o portie de paste cu sos de rosii si o felie de branza rasa o salata de fructe cu scortisoara
Duminica
Mic dejun:
o cescuta cu ceai verde doua felii de paine integrala doua felii de sunca de pui o rosie si un castravetePranz:
o felie de peste slab la gratar 250 g de fasole verde pregatita la abur un iaurt naturGustari:
3 patratele de ciocolata neagra 3 prune uscateCina:
pui cu legume la cuptor (morcovi, rosii, usturoi, broccoli) un iaurt natur
Citeste si...
Comentarii
+ Adauga Comentariu