Fibrele insolubile sunt si solutia garantata în combaterea constipatiei(accelereaza eliminarea materiilor fecale si, în plus, vindeca eventualele leziuni minore de la nivelul mucoasei intestinale) si diverticulozei (în peretii intestinului se formeaza saculeti si persoana în cauza resimte dureri foarte mari).
Potrivit specialistilor de la Asociatia Dietetica Americana, fibrele insolubile ar trebui procurate îndeosebi din surse naturale si mai putin prin intermediul suplimentelor alimentare.