Planificarea unei sarcini reprezintă, fără doar și poate, un pas important și entuziasmant în viața oricărui cuplu. Desigur, dacă vrei să te pregătești în mod corect pentru această perioadă din viața ta, este bine să ai în vedere anumite schimbări pe care să le aduci stilului tău de viață. Pe scurt, felul în care trăiești în fiecare zi va influența nu doar modul în care te vei simți în timpul sarcinii, dar și dezvoltarea propriu-zisă a viitorului tău copil.

Iată trei lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare înainte să încerci să rămâi însărcinată:

Renunță la cele mai comune vicii sau obiceiuri nesănătoase

Una dintre cele mai importante măsuri pe care le poți lua înainte să rămâi însărcinată este să renunți la vicii, așa cum poate fi fumatul, consumul de alcool sau utilizarea altor substanțe care creează dependență. Fumatul, în mod particular, poate cauza o serie de complicații pentru tine și copilul tău. Mai mult, tutunul în timpul sarcinii este asociat cu riscuri crescute de greutate mică la naștere, naștere prematură, avort spontan și chiar probleme respiratorii la copil.

Așa cum aflăm din aceste sfaturi, este recomandat să renunți la fumat cu cel puțin 3 luni înainte să încerci să concepi. Acest interval permite corpului să se detoxifice, să se refacă în urma dependenței de nicotină și îmbunătățește semnificativ sănătatea sistemului tău reproductiv. În plus, te ajută să te obișnuiești cu noul stil de viață și să reduci riscul de complicații pe parcursul sarcinii.

Adoptă schimbări ale stilului de viață

Un alt pas important este să urmezi un stil de viață sănătos. Poate suna simplu, însă poate presupune răbdare și, desigur, tărie de caracter. Un stil de viață cât mai benefic sarcinii include o alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale esențiale, și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Este bine să consumi alimente care conțin acid folic, fier și calciu, pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a fătului. În plus, este recomandat să urmezi o rutină zilnică de mișcare care să includă exercițiile fizice regulate, care pot îmbunătăți starea generală de sănătate și reduce stresul.

Nu uita, o viață sănătoasă înseamnă odihnă corectă în fiecare zi, alături de obiceiuri care să te ajute să combați anxietatea sau situațiile stresante. Din acest punct de vedere poți începe să practici yoga și să înveți tehnici de respirație profundă pentru relaxarea minții și a corpului.

Consultă medicul și urmează-i recomandările

Programarea la medic alături de partenerul de cuplu pentru o consultație preconcepțională este un alt pas important pe care ar trebui să îl iei în considerare. În cadrul acestei vizite, medicul poate evalua starea ta de sănătate generală, poate revizui istoricul tău medical și poate discuta despre eventualele medicamente pe care le iei. Este, de asemenea, un moment bun pentru a verifica nivelul de imunitate la anumite boli infecțioase, cum ar fi rubeola, și pentru a primi recomandări suplimentare, dacă este cazul.

Medicul îți poate recomanda suplimente de acid folic și alte vitamine de care s-ar putea să ai nevoie înainte de sarcină, pentru a preveni posibile probleme și pentru a crește șansele unei sarcini ușoare. În plus, dacă ai o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea, este important să discuți despre cum să o gestionezi eficient în timpul sarcinii. Medicul îți va răspunde și la întrebările pe care le ai și îți poate oferi și alte sfaturi utile de care să ții cont pe perioada frumoasă și plină de provocări care va urma.

După cum vezi, atunci când te gândești la o sarcină, trebuie să iei în considerare și alte aspecte care nu se referă doar la schimbările pe care le vei suferi din punct de vedere fizic, ci și la cel mental și emoțional. Este important să renunți la posibilele vicii pe care le ai și, desigur, este mai mult decât recomandat să începi un nou stil de viață, capabil să te ajute să combați stresul și să susții nu doar sănătatea organismului tău, ci și pe cea a fătului. Nu în ultimul rând, consultarea unui medic și respectarea sfaturilor primite îți vor crește șansele să ai o sarcină și un copil sănătos.

Photo: Unsplash.