Iata care sunt nucile si semintele care te ajuta sa slabesti daca le mananci corect.
Semintele de in
Include-le in dieta ta zilnica si bucura-te si tu de beneficiile pe care le aduc aceste seminte bogate in acid alfalinoleic esential pentru organism.
Fibrele din semintele de in te ajuta sa ai o digestie buna si impiedica asimilarea grasimilor, astfel ca tu vei pierde in greutate. Un rol esential il joaca si acizii grasi Omega 3 care stimuleaza arderea caloriilor si iti scad pofta de mancare. Semintele de in pot fi consumate in salate, cereale cu lapte si in diverse mancaruri.
Semintele chia
Semintele chia reprezinta o alternativa sanatoasa daca esti genul de persoana care nu se poate abtine de la gustarile dintre mese, in special cand acestea nu sunt sanatoase, cum este cazul dulciurilor din comert sau al chipsurilor.
Secretul semintelor chia este ca isi maresc volumul in contactul cu apa si astfel tu vei resimti senzatia de satietate pentru mai mult timp. Pe langa faptul ca le poti servi drept o gustare sanatoasa, dar nu mai mult de doua linguri pe zi, semintele chia pot fi mancate si in combinatie cu iaurt, chefir, cereale cu lapte sau pot deveni un ingredient cheie in prepararea prajiturilor si biscuitilor de casa.
In plus, semintele chia sunt pline de antioxidanti, calciu, fier, magneziu, acizi grasi esentiali Omega 3 si fibre.
Nuci
Cateva nuci consumate in fiecare zi te ajuta sa dai jos kilogramele mai repede decat speri. Potrivit unui studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition", persoanele care au inclus nucile in alimentatia zilnica au slabit, in medie, cu 600 de grame mai mult si si-au redus talia cu 2 centimetri. In plus, nucile sunt satioase, combat stresul si scad colesterolul.
Migdale
Migdalele sunt un alt tip de nuci pe care te poti baza in curele de slabire. Ele contin acid alfalinoleic, un accelerator al arderii grasimilor, multe fibre, proteine si grasimi bune pentru organism.
Cantitatea de migdale pe care o poti consuma zilnic ar trebui sa se limiteze la 10 bucati. Totodata, migdalele contribuie si ele la reducerea colesterolului rau din corp (LDL) si la absorbtia vitaminelor A, D si E.
Nucile de macadamia
Nucile de macadamia contin cea mai mare cantitate de grasimi mononesaturate benefice. Asta inseamna ca vei avea o imunitate mai ridicata si un colesterol mai scazut. Aceste oleaginoase contin ulei Omega 7 (controleaza arderea grasimilor si reduce apetitul) si acid palmitoleic (accelereaza metabolismul si iti taie pofta de mancare).
Se recomanda un consum intre 40 si 70 de grame de nuci de macadamia pe zi, care pot fi servite ca o gustare intre mese sau asociate cu diverse alimente. (sursa: ele.ro)
Comentarii (0)