Multi spun ca postul ingrasa, dar daca stii sa alegi alimentele sanatoase, nu e deloc asa. Perioada postului presupune o serie de restructii alimentare, dar dupa ce ai scos carnea, lactatele si ouale din alimentatia ta, ce alte variante exista? O multime, iar propunerile lui Carmen Bruma (postate pe contul ei de Facebook) pentru un meniu variat si o masa consistenta sunt un exemplu in acest sens.

1. Ciuperci

2. Leguminoasele - linte, fasole, mazare

3. Cereale si pseudocereale - quinoa, amaranth, mei, hrisca, ovaz (cu moderatie)

4. Oleaginoase - migdale, nuci, alune, seminte de dovlec crude, seminte de flaore soarelui

5. Legume proaspete de sezon

6. Orez salbatic (cu moderatie)

7. Polen

8. Laptisor de matca

9. Masline

10. Fructe proaspete (cu moderatie)

1. Pateu vegetal

2. Chiftele, snitele din soia

3. Mezeluri de post

4. Paine alba

5. Cartofi prajiti

6. Margarina

7. Supele instant

8. Gogosi, covrigei, sticksuri, cornulete, gogosi

9. Napolitane, biscuiti

10. Sosuri: maioneza din comert, ketchup (sursa: unica.ro)