News Flash:
Doamne câtă dușmănie - O nouă creație emoționantă de la Stana Stepanescu
Încep lucrările la tronsonul lipsă din autostrada Lugoj-Deva
Guvernul a aprobat, joi, o nouă hotărâre privind ieşirea din ţară a minorilor
Noi tarife de facturare a deșeurilor municipale în Zona 1 a județului Timiș
Producătorul chinez CRRC a adus primul său tren electric în România
La sfârșitul lunii aprilie se stropește împotriva țânțarilor, în orașul de pe Bega
Statele Unite au început construcţia unui debarcader în Gaza
Sute de conducători auto din Timișoreni, amendați de Poliția Locală pentru parcare pe pistele de biciclete
Sorana Cîrstea o va întâlni în runda a treia a turneului de la Madrid pe poloneza Iga Swiatek
Astăzi, 26 aprilie, Alfred Simonis și-a depus candidatura pentru CJ Timiș
Reguli de slabire pe care nu e bine sa le urmezi
Azi
68
0
Azi
78
0
Azi
66
0
Azi
78
0
Azi
66
0
reuli
Potrivit nutritionistilor, nu toate sfaturile de dieta functioneaza. Mai mult de atat, multe dintre ele nu fac decat sa deregleze metabolismul si sa-l saraceasca de nutrienti. Iata mai jos 4 sfaturi pe care sa nu le aplici la dieta ta:
1. Alege meniuri care contin doar alimente cu putine calorii
Alimentele cu putine calorii (legumele, fructele, iaurturile fara grasimi) sunt pline de vitamine si minerale, insa insuficiente pentru cerintele organismului tau. Ca sa slabesti sanatos trebuie sa bifezi toate grupele alimentare. Un meniu echilibrat trebuie sa contina, pe langa fructe si legume, proteine (peste, carne slaba de pasare, fasole, linte, naut, oua, nuci, seminte), produse lactate, cereale integrale si grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, peste).
2. Numara caloriile in fiecare zi si tine un jurnal
Ce poate fi mai plictisitor decat sa tii un jurnal in care notezi cu sfintenie tot ce mananci? Numaratul caloriilor o sa te transforme intr-o persoana obsedata de slabit, stresata de anumite alimente si, mai ales, plictisitoare pentru cei din jur. Ca sa slabesti, incearca sa eviti painea, cartofii prajiti, maioneza, carnea tocata, pastele, pizza si dulciurile, mananca moderat si alege pentru meniul tau zilnic alimente cat mai naturale.
3. Fa exercitii cardio in fiecare zi
Intr-adevar, exercitiile cardio ard cele mai multe calorii, insa nu e chiar sanatos sa le faci in fiecare zi. Exercitiile care presupun efort intens, realizate prea des, nu numai ca te vor slei de energie, insa, in timp, pot produce probleme cu articulatiile. Specialistii in fitness recomanda exercitiile cardio de 2-3 ori pe saptamana, iar in restul zilelor, exercitii de intensitate moderata, de tip yoga sau Pilates.
4. Sari peste cina
Nu este o idee foarte buna sa te culci cu stomacul gol si sa visezi toata noaptea mancare. Pentru a-ti mentine greutatea sau pentru a slabi este recomandat ca ultima masa a zilei sa fie luata cu 2-3 ore inainte de culcare. De asemenea, daca ti se face foame, incearca sa o potolesti cumva cu niste fructe, un iaurt cu cereale sau niste migdale, si sa nu te culci cu stomacul gol.
1. Alege meniuri care contin doar alimente cu putine calorii
Alimentele cu putine calorii (legumele, fructele, iaurturile fara grasimi) sunt pline de vitamine si minerale, insa insuficiente pentru cerintele organismului tau. Ca sa slabesti sanatos trebuie sa bifezi toate grupele alimentare. Un meniu echilibrat trebuie sa contina, pe langa fructe si legume, proteine (peste, carne slaba de pasare, fasole, linte, naut, oua, nuci, seminte), produse lactate, cereale integrale si grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, peste).
2. Numara caloriile in fiecare zi si tine un jurnal
Ce poate fi mai plictisitor decat sa tii un jurnal in care notezi cu sfintenie tot ce mananci? Numaratul caloriilor o sa te transforme intr-o persoana obsedata de slabit, stresata de anumite alimente si, mai ales, plictisitoare pentru cei din jur. Ca sa slabesti, incearca sa eviti painea, cartofii prajiti, maioneza, carnea tocata, pastele, pizza si dulciurile, mananca moderat si alege pentru meniul tau zilnic alimente cat mai naturale.
3. Fa exercitii cardio in fiecare zi
Intr-adevar, exercitiile cardio ard cele mai multe calorii, insa nu e chiar sanatos sa le faci in fiecare zi. Exercitiile care presupun efort intens, realizate prea des, nu numai ca te vor slei de energie, insa, in timp, pot produce probleme cu articulatiile. Specialistii in fitness recomanda exercitiile cardio de 2-3 ori pe saptamana, iar in restul zilelor, exercitii de intensitate moderata, de tip yoga sau Pilates.
4. Sari peste cina
Nu este o idee foarte buna sa te culci cu stomacul gol si sa visezi toata noaptea mancare. Pentru a-ti mentine greutatea sau pentru a slabi este recomandat ca ultima masa a zilei sa fie luata cu 2-3 ore inainte de culcare. De asemenea, daca ti se face foame, incearca sa o potolesti cumva cu niste fructe, un iaurt cu cereale sau niste migdale, si sa nu te culci cu stomacul gol.
nutritionistilor deregleze metabolismul
Din aceeasi categorie
© 2024 - BZT.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1176 (s) | 43 queries | Mysql time :0.006479 (s)
Comentarii (0)