BENEFICIU RECIPROC: Acces total

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Rulari de picioare cu sprijin pe mingea de stabilitate si spatele pe sol

DE CE S-O FACI? Asa vei utiliza in mod eficient abilitatile de coordonare pe care le-ai slefuit la gaming.

CUM? Intinde-te pe o parte, in spatele ei, si trage-i coapsele spre bazinul tau. Ridica-i piciorul de deasupra peste coapsa ta, tragandu-l usor spre inapoi si incepe actiunea. Acum e momentul sa-ti folosesti dexteritatea. Ca sa obtii puncte bonus, combina urmatoarele miscari: atinge-i clitorisul, maseaza-i si saruta-i sanii. Ciupeste-i si sfarcurile ca sa bifezi toate punctele sensibile.

MUSCHII LUCRATI

Bicepsii, flexorii soldurilor

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Ramat din sezand la helcometru

DE CE S-O FACI? Veti obtine profunzime extrema si o „apropiere“ satisfacatoare.

CUM? Ingenuncheaza in timp ce ea se ghemuieste in poala ta. Imbratisati-va si miscati-va ca niste meduze. Acest unghi permite o penetrare uluitor de adanca. Iar prin „apropiere“ ne referim la sanii ei care se vor freca de pieptul tau.

MUSCHII LUCRATI

Abdominalii, flexorii soldurilor

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Ridicarile de picioare

DE CE S-O FACI? Daca drumul spre punctul ei G a fost anevoios, aceasta pozitia iti va fi de ajutor.

CUM? Ea se asaza pe spate, cu genunchii trasi spre sani. Tu ingenunchezi in fata ei, astfel incat talpile ei sa se sprijine pe pieptul tau, si o penetrezi. Impinge-ti corpul spre inainte, opreste-te in soldurile ei, apoi indeparteaza-te.

MUSCHII LUCRATI

Muschii din zona mediana, bicepsii femurali

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Genuflexiunile cu palmele la ceafa

DE CE S-O FACI? Stimuleaza-i terminatiile nervoase din vagin si te vei bucura de rezultate rapide.

CUM? E mai dificil sa te conectezi, dar e mai bine pentru toata lumea: ea ingenuncheaza in patru labe in timp ce tu stai in spatele ei, cu fesele lipite de ale ei. Acum apleaca-te spre inainte pana cand poti s-o penetrezi. Pentru ca nu e usor sa stai in pozitia asta, recompensa ta e ca poti admira niste parti care par a fi descarcate direct de pe un site porno, in timp ce ai acces direct catre punctul ei G.

MUSCHII LUCRATI

Gambele, fesierii

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Ridicari pe varfuri

DE CE S-O FACI? Conditia fizica conteaza mai putin.

CUM? Ea sta cu fata la un perete si ridica un picior, pe care il sprijina de zid. Si bratele ei ar trebui sa se sprijine pe perete, in stilul Omului-Paianjen al anilor ’70. Te apropii de ea pe la spate si o penetrezi. Atinge-i clitorisul ca sa te asiguri ca va rezulta si un alt tip de „escalada“.

MUSCHII LUCRATI

Bicepsii femurali, cvadricepsii, fesierii

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Fandari izometrice

DE CE S-O FACI? Relaxeaza-te si lasa totul pe seama ei.

CUM? Intinde-te pe spate cu un picior flexat. Roag-o sa te incalece, dar cu spatele la tine. Se sprijina de genunchiul tau, apoi coboara in timp ce o penetrezi.

MUSCHII LUCRATI

Muschii din zona mediana, bicepsii femurali

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Podul

DE CE S-O FACI? Picioarele tale vor fi solicitate la maximum.

CUM? Culca-te pe spate, cu fundul pe marginea patului si genunchii flexati. Departeaza picioarele astfel incat corpul tau sa formeze litera Y. Ea sta deasupra, cu spatele la tine si coboara lent pana o penetrezi. In timp ce se lasa putin cate putin, misc-o inainte si inapoi cu mainile. Stai pe varfuri ca ea sa-ti atinga testiculele.

MUSCHII LUCRATI

Umerii, muschii abdominali

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Abdomene cu ridicarea simultana a bratelor si a picioarelor

DE CE S-O FACI? Pentru satisfactie garantata.

CUM? Ea sta culcata pe spate, cu fundul pe marginea patului. Stai cu picioarele pe podea, in fata ei, asaza-i gleznele pe umerii tai si penetreaz-o. Apoi, impinge-i usor gleznele spre fata. Du-i ambii genunchi spre stanga ori spre dreapta, pentru a stimula un alt punct.

MUSCHII LUCRATI

Tricepsii, muschii abdominali

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Flotari la paralele

DE CE S-O FACI? Miscarea are numele asta pentru ca e cel mai sigur mod prin care poti fi „strans“ bine.

CUM? Ea se culca pe spate si isi ridica picioarele, unul peste celalalt. Ingenuncheaza in fata ei si penetreaz-o. Du-te usor in spate, lasandu-ti greutatea corpului in maini; coatele sunt usor flexate. Misca-ti corpul inainte si inapoi, dar fa-o intr-un ritm lent.

MUSCHII LUCRATI

Bicepsii, antebratele, muschii abdominali

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Abdomenele clasice

DE CE S-O FACI? Este un antrenament pentru muschii din zona mediana mai bun decat oricare altul – pentru amandoi.

CUM? Stati fata in fata. Ea sare si isi pune picioarele in jurul taliei tale, ca s-o poti penetra. Prinde-i fesele si cere-i sa se lase pe spate la un unghi de 90 de grade fata de tine, inainte sa se ridice inapoi ca sa te sarute. Ea repeta miscarea, in timp ce tu o tii in brate. Gaseste unghiul preferat de penetrare si incheie sesiunea in acea pozitie.

MUSCHII LUCRATI

Cvadricepsii, bicepsii femurali, muschii din zona mediana

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Genuflexiuni cu bara pe umeri

DE CE S-O FACI? Pentru orgasme simultane.

CUM? Ea sta pe marginea patului, cu picioarele ridicate la 90 de grade, tinandu-si gleznele. Stai in fata ei, cu genunchii flexati, si prinde-i ceafa cu palmele, ca sa n-o lasi sa cada pe spate. Sa inceapa distractia!

MUSCHII LUCRATI

Muschii din zona mediana, umerii

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Rulari cu bara pentru abdomen

DE CE S-O FACI? Exista o multime de puncte de contact, iar asta inseamna ca ea va experimenta senzatii orgasmice in intreaga zona pelviana.

CUM? Incepeti cu pozitia misionarului, apoi ridica-ti corpul, astfel incat baza penisului sa-i apese ferm pe clitoris. Acum ea isi impinge bazinul in sus si isi incolaceste picioarele in jurul coapselor tale, strangandu-le pana cand atinge orgasmul. Considera ca acesta este un tratament special, doar pentru ea.

MUSCHII LUCRATI

Muschii din zona mediana, cvadricepsi

ECHIVALENTUL EXERCITIULUI DE LA SALA

Genuflexiuni pe Bosu

DE CE S-O FACI? Aceasta pozitie iti ofera o modalitate mai intensa prin care s-o incaleci.

CUM? Incepeti cu pozitia misionarului. Apoi, ea isi apropie picioarele (si le mentine astfel pana la sfarsit) in timp ce tu te apleci. Du-ti picioarele pe langa ea, miscandu-te usor. Acest unghi iti garanteaza ca ii vei atinge clitorisul, iar presiunea va fi mai intensa ca niciodata.

CUM? Incepe in pozitia doggy-style, apoi lasa-ti soldurile in spate pana cand ingenunchezi cu fundul pe calcaiele tale. Ea ar trebui sa-ti stea in poala, atingandu-ti testiculele cu talpile. Acum misca-te fericit si obtine orgasmul.