Studiile arata ca mai mult de o treime din populatia lumii are probleme cu somnul. Motivele sunt destul de variate.
Daca nu adormi in primele 20 de minute, iti faci mai mult rau daca ramai in pat. De aceea, fa ceva care sa-ti ia mintea de la somn. De exemplu, citeste o carte sau fa o plimbare.
Exista insa si un truc simplu care te ajuta, in afara de consumul unui pahar de lapte cald.
Mergi in pat, stinge lumina, apoi misca-ti degetele de la picioare si numara de la 1000 la 1. Acest ritual este asemanator meditatiei si functioneaza intotdeauna.