Cum sa pierzi 4,5 kilograme in 3 zile. Dieta stricta!
Este foarte important sa tii cont de toate regulile acestei diete si sa le urmezi cu strictete, altfel nu vei reusi sa dai jos cele 4,5 kilograme promise!
Cea mai importanta regula este sa mananci exact ce iti este prezentat in meniul zilnic.
Singurul lichid care este permis este apa, mancatul intre mese este interzis si nu ai voie sa consumi alte condimente in afara de sare si piper.
Meniul pentru ziua 1:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea sau de ceai (cu cafeina), 1 felie de paine prajita (de preferat din grau integral) si doua lingurite de unt de arahide
Pranz: 1 ceasca de cafea sau ceai cu cafeina, 1/2 ceasca ton, 1 felie de paine normala sau prajita
Cina: 75 grame din orice tip de carne, 1 ceasca de fasole verde, 1 mar mic, jumatate de banana si 1 ceasca de inghetata de vanilie
Meniul pentru ziua 2:
Mic dejun: 1 ou gatit cum va place, 1 felie de paine, jumatate de banana
Pranz: 1 ou fiert tare, 1 ceasca branza de vaci, 5 biscuiti (crackers)
Cina: 2 hot dog, 1 ceasca broccoli, 1/2 ceasca morcovi, o jumatate de banana si 1/2 ceasca inghetata de vanilie
Meniul pentru ziua 3:
Mic dejun: 5 biscuiti (crackers), o felie de branza cheddar si un mar mic
Pranz: 1 ou gatit dupa preferinte si o felie de paine normala sau prajita
Cina: 1 ceasca de ton, jumatate de banana si o ceasca de inghetata de vanilie
Portiile si regulile sunt atat de clare, incat daca le respecti nu ai cum sa dai gres.
Pentru a fi mai usor, exista si inghetata, acea recompensa dulce care te va ajuta sa scapi de pofta de zahar!
Citeste si...
Comentarii
+ Adauga Comentariu