Ce trebuie sa bei cand esti constipat

Constipatia e o afectiune destul de banala, care vine insotita de un maredisconfort atat fizic cat si mental. Studiile au aratat ca femeile sufera mai des de constipatie decat barbatii, iar persoanele in varsta mai mult decat tinerii. Principalele cauze care duc la constipatie sunt o alimentatie saraca in fibre, prea putine lichide, disfunctii tiroidiene, anumite medicamente, si lipsa exercitiului fizic.

Smoothie-urile facute din ingrediente care ajuta digestia ajuta la imbunatatirea absorbtiei de nutrienti si la sanatatea intregului sistem digestiv. 

Aceste bauturi trateaza constipatia, usureaza tranzitul intestinal, previn balonarea si te ajuta sa te mentii energica toata ziua.

Ingrediente:

- 2 banane;

- 1 ceasca de afine;

- o mana de spanac;

- o cana de apa.

Puneti toate ingredientele in blender si savurati. 

Ingrediente:

- 1 pahar de iaurt;

- o sfecla rosie curatata de coaja si taiata cuburi;

- 1 lingura de miere;

- o lingurita de otet de mere;

- putina scortisoara.

Bagati toate ingredientele in blender si amestecati bine.

Ingrediente:

- o mana de salata verde;

- 2 mere curatate de coaja;

- 2 morcovi;

- 1 castravete curatat de coaja;

- sucul de la o jumatate de lamaie;

- o cana de ceai de musetel;

- putin ghimbir.

Amestecati-le bine. Acest smoothie nu contine mai mult de 61 de calorii.

- 1 fruct de papaya curatat;

- 1 pahar de suc de portocale proaspat;

- 1 mana de spanac.