8 alimente pe care le poti consuma in ce cantitati vrei fara sa te ingrasi

Gustarile sunt esentiale, mai ales atunci cand incerci sa tii un regim. Asa ca incarca-ti frigiderul cu alimente sanatoase pe care le poti savura si prepara oricand.

Multe dintre aceste ingrediente presupun retete simple, pe care sa le pregatesti oricand.

O salata simpla cu rucola si ulei de masline, putin parmezan ras pe deasupra si un varf de cutit de sare de mare reprezinta un inceput elegant pentru pranz. 40-50 g de rucola inseamna cam 10 calorii.

Le poti adauga in iaurtul de dimineata sau poti incerca o inghetata in stil vegan, cu afine congelate, banane si putin suc de lamaie.

Telina este 95% apa. Incearca tulpinile de telina cu humus.

Boabele de soia verde se integreaza perfect in salate, paste si chiar sucuri naturale. Incearca edamame la aburi cu putina sare si vei avea o gustare delicioasa.

Albusul unui ou contine 17 calorii. Il poti combina cu spanac, rosii cherry si putina feta pentru o omleta gustoasa.

O importanta sursa de vitamina C.

Ciupercile portobello (ciuperci brune ajunse la maturitate)

Sunt ingredientul perfect intr-un burger vegetarian. De asemenea, ciupercile portobello la cuptor, umplute cu spanac, usturoi si putina crema de branza pot deveni pranzul sau cina perfecta.

Sunt unele dintre cele mai sanatoase si recomandate alimente din lume, noteaza Insider.