Mostenirea genetica si factorii de mediu sunt asociati cu ulcerul. Modul in care reactionati la stres poate fi cel mai important factor. Iata cateva sfaturi pentru a preveni ulcerul:
1. Evitati stresul la munca.
Este un factor important ce cauzeaza ulcerul deoarece nu aveti nici un mod prin care sa va exprimati mania la locul de munca. Daca strangeti din dinti toata ziua la munca incercati sa schimbati slujba, sau sa va inscrieti intr-un grup de sustinere.
2. Verificati ce grupa de sange aveti.
Oamenii ce au grupa 0 sunt cu 35% mai predispusi la ulcer decat cei care au grupele A, B si AB. Daca aveti grupa 0 este posibil sa vreti a fi atent la stilul dvs de viata, mai ales la nivelul stresului.
3. Spuneti ce aveti pe suflet.
Invatati sa spuneti ce simtiti fara a parea dur sau a jigni.
4. Evitati sa luati aspirina sau alte calmante pe stomacul gol.
Nu beti cafea si nu luati vitamina C pe stomacul gol.
5. Evitati dietele acide si piperul.
Fiti rational. Nu mancati muraturi pe stomacul gol. Mancati sanatos si beti opt pahare de apa zilnic. Daca mancati alimente ce contin fibre aceste va vor tine sistemul digestiv in stare excelenta.
6. Testati-va.
Daca cineva din familie a suferit de ulcer faceti-va un test.
7. Faceti miscare cel putin de patru ori pe saptamana.
Miscarea reduce efectele daunatoare ale stresului si va face sa va simtiti calm si relaxat.