Ce trebuie sa faca o femeie pentru a avea sani atragatori, fermi, ridicati

11 Ianuarie 2015

Sani ridicati

Stai dreapta, flexeaza-ti coatele si pune-ti mainile pe sold. Incearca sa iti atingi coatele la spate. Nu o face brusc, ci incet, incet, intinzandu-ti muschii timp de 10-15 secunde. Repeta de 8 ori.

Sani tari

Exercitiul 3 pentru sani fermi este urmatorul: impreuneaza-ti mainile in fata pieptului si apasa-le cat mai tare una in alta timp de 3-5 secunde. Relaxeaza-ti muschii si repeta de 8-10 ori, scrie sfatulparintilor.ro.

Sani tonifiati

Daca nu te poti duce la o piscina, fa acest exercitiu eficient pentru a-ti tonifia sanii. Stai dreapta, langa perete, incordeaza muschii pectorali si fa miscari ca si cum ai inota. Fa 100 de miscari lente si ample si pastreaza-ti muschii pieptului incordati tot timpul.

Sani fermi

Aplicarea presiunii este cel mai simplu exercitiu pentru bustul tau. Stai dreapta cu fata la perete si sprijina-te de el cu mainile. Apasa pe perete cat de tare poti, de parca ai vrea sa il misti. Impinge timp de 10 secunde, apoi relaxeaza-te, scutura mainile. Fa un set de 10 repetitii.