Pierderea in greutate poate fi o provocare pentru ca implica schimbarea stilului de viata. Trebuie sa iti faci timp pentru sport si pentru mancatul sanatos.

Daca vrei sa slabesti, smoothie-urile sunt excelente. Iata ce ingrediente ar tebui sa folosesti pentru a le face cu adevarat sanatoase.

Seminte de in macinate - Sunt bogate in fibre care te ajuta sa scapi de toxinele din colon.
Ghimbir - Inhiba apetitul si controleaza cat de mult mananci. In plus, accelereaza metabolismul.

Alune de padure - Sunt bogate in fibre.
Grapefruit - Scade nivelul de insulina, hormonul care inmagazineaza grasime. 

Reteta de smoohtie cu banana si pere: 2 banane, 2 pere, 2 cani de fructe de padure, un iaurt simplu, jumatate de cana de alune de padure, un praf de scortisoara, 4 linguri de seminte de in macinat.
Reteta de smoothie cu castravete si mar: jumatate de cana de alune de padure, 10 frunze de menta, 2 castraveti, 2 mere, un praf de ghimbir, 4 tulpini de telina, 2 pahare de apa, 2-3 linguri de suc de lime.

Reteta de smoothie cu grapefruit si portocala: 2 mango, 2 portocale, 2 fructe de grapefruit, 2 banane, jumatate de cana de migdale, 2 pahar de apa.
Smoothie verde: un praf de ghimbir, 2 mere verzi, 2 pahare de apa, 4 tulpini de teline, 4 lingurite de seminte de in.