Pestele este unul dintre cele mai valoroase alimente pe care le poti consuma si nu este de mirare ca aproape toti nutritionistii il recomanda persoanelor care vor sa slabeasca sau sa se mentina intr-un mod sanatos. Pestele este o importanta sursa de proteine si contine omega 3, acizii responsabili cu buna functionare a inimii, dar si a sistemului nervos. Iata o dieta pe baza de peste care te ajuta sa scapi de 3-4 kilograme pe luna:

Luni
Mic-dejun: o cafea fara zahar, o portocala
Pranz: o salata verde cu ceapa, masline, un ou si ton in suc propriu
Gustare: un pahat cu suc de rosii
Cina: peste cu legume la cuptor si o cana cu lapte batut

Marti
Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 felii de sunca sau ton cu salata de castraveti si rosii
Pranz: macrou la cuptor cu salata de sfecla-rosie
Gustare: un iaurt
Cina: pui fiert si supa de legume

Miercuri
Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: peste la gratar cu salata verde
Gustare: 2 kiwi
Cina: peste la cuptor cu legume

Joi
Mic dejun: o cafea fara zahar, un ou fiert
Pranz: pui la gratar cu salata de sfecla-rosie
Gustare: un pahar cu suc de rosii
Cina: peste la cuptor cu lamaie si legume fierte

Vineri
Mic dejun: o cafea fara zahar, o potrocala
Pranz: peste la tava cu ciuperci
Gustare: 2 felii de ananas proaspat
Cina: o salata verde cu ceapa, masline, ou si ton

Sambata
Mic dejun: cafea si salata de fructe
Pranz: peste la cuptor cu legume
Gustare: iaurt
Cina: peste cu sos de legume la tava

Duminica
Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: spanac cu peste
Gustare: o potrocala
Cina: pui fiert si legume