- consumarea prea rapida a hranei sau inghitirea hranei nemestecata suficient;
- hrana in exces;
- sensibilitatea la anumite alimente cum ar fi faina de grau sau laptele;
- consumul de fructe sau legume necoapte;
- consumarea anumitor lichide dulci sau acidulate;
- exercitii fizice facute la putin timp dupa ce se serveste masa;
- stresul;
- sarcina.
Pentru a preveni indigestia, incercati sa aveti o alimentatie sanatoasa si echilibrata din care sa nu lipseasca alimente bogate in vitaminele B ci C precum (citrice, ardei, lactate, peste, carne, cereale integrale, nuci etc). De asemenea, consumati ceai de musetel, patrunjel, papadie sau menta inaintea meselor si folositi condimente precum rozmarin si ingrediente precum anghinare si creson. Iata cateva ceaiuri care va ajuta sa tratati indigestia:
- cretusca cu nalba mare;
- ceai de salvie (aproximativ 2 lingurite la o cana de apa);
- ceai de musetel in combinatie cu fenic sau menta;
- ceai de rozmarin;
- ceai de codita soricelului;
- ceai de anason.
Alimente precum merele, morcovii, uleiul de masline, ouale sau patrunjelul au proprietati antiacide si ajuta la prevenirea indigestiei.