Alimentatia are un rol deosebit de important in prevenirea bolilor intestinale, implicit a celor de colon. Acest organ aduna tot felul de materiale toxice si, daca nu este curatat in timp util, acestea pot incepe sa se descompuna. Iata cateva alimente care iti mentin colonul sanatos:
1. Alimentele bogate in fibre
Potrivit cercetatorilor canadieni, consumul zilnic de fibre reduce la jumatate riscul cancerului colorectal. Painea integrala, faina de ovaz, orezul brun si cerealele integrale precum fulgii de grau ajuta la detoxifierea colonului.
De asemenea, gustarile din alune, prajiturele de orez, semintele de floarea soarelui intre mesele principale, fasolea sau lintea sunt alegeri foarte bune pentru curatarea colonului. Cu atat mai mult, cu cat ele asigura un aport de proteine si vitamine B.
2. Legumele verzi
Include legumele cu frunze verzi in dieta ta zilnica pentru a tine toxinele la distanta de colon. Spanacul, mazarea, salata verde si varza furnizeaza nutrienti si sunt surse grozave de fibre solubile si insolubile.
3. Spirulina
O lingurita de pudra de spirulina luata ocazinal determina curatarea tractului intestinal prin continutul de clorofila si ajuta la repararea tesuturilor compromise.
4. Orzul
Incearca orzul sau supele de orz si adauga salata la sandvisuri pentru a-ti mentine intestinul si tractul digestiv intr-o buna stare de functionare.
5. Mere
Merele, strugurii si alte fructe cu un continut ridicat de apa, precum pepenele rosu, iti "spala" sistemul de paraziti si de toxinele ce favorizeaza instalarea bolilor.
Bea cat mai multa apa
Bea o cantitate mare de apa zilnic pentru a-ti asigura un colon sanatos - stim, uneori poate fi greu, caci multe dintre noi "supravietuim" cu un sigur pahar de apa pe zi. Un consum corespunzator de apa poate tine la distanta constipatia, pastreaza pielea curata si hidratata si te protejeaza de cancerul de colon.