Smoothie pentru micul dejun. 6 retete care te ajuta sa slabesti rapid
Smoothie-urile la micul dejun sunt o modalitate excelenta de a slabi. Pentru aceasta trebuie sa combini ingredientele potrivite din diferite grupe de alimente. Astfel, alege alimente care: - sunt bogate in fibre- incarcate cu apa- asigura efect termogenic- sunt bogate in proteine- contin grasimi sanatoase- ofera o cantitate mare de vitamina C- sunt bogate in antioxidantiAlimentele bogate in fibre fac minuni pentru cai care vor sa slabeasca pentru ca impiedica depunerea grasimilor, previn constipatia, stimuleaza metabolismul.Alimentele cu continut mare de apa va mentin hidratat si elimina toxinele din organism.Unele alimente, pe langa faptul ca nu ingrasa, te ajuta sa slabesti si printr-un efect termogenic pe care il poseda. Astfel, vei arde mai multe calorii decat in mod normal si rata metabolismului va creste.Proteine din plante te ajuta sa construiesti tesut muscular, iar grasimile sanatoase imbunatatesc procesul de ardere, tin apetitul sub control si mentin satietatea pentru mai mult timp.Vitamina C este esentiala pentru detoxifierea organismului. Ea stimuleaza metabolismul si elimina toxinele. Arde, de asemenea, excesul de grasime. Antioxidantii stimuleaza pierderea in greutate. Ei neutraliza radicalii liberi si protejeaza impotriva deteriorarii celulare.Iata 6 smoothie-uri sanatoase care te ajuta sa slabesti: Reteta 1Ingrediente:1/2 avocado1/3 ceasca bucati de ananas o mana de spanac1 lingurita seminte ChiaApa 1/2 canaMod de preparare: Se mixeaza ingredientele pana se omogenizeaza.Reteta 2Ingrediente:1/2 ceasca de zmeura 1/2 ceasca mure1/2 cana de mango1/2 mere2 linguri suc de lamaieApa 1/4 canaMod de preparare:Combina ingredientele intr-un blender si mixati pana obtineti consistenta dorita.Reteta 3Ingrediente:1 mar1/2 cana de mango1 lingura ghimbir, ras1 portocalaApa 1/3 canaMod de preparare:Mixati ingredientele intr-un blender.
Reteta 4Ingrediente:2 piersici coapte1/2 castraveteo mana de verdeturi (spanac, varza, rucola, frunze de sfecla elvetiana, salata verde etc.)1 lingura ghimbir, ras4 frunze de mentaApa 1/3 canaMod de preparare:Mixati ingredientele pana se omogenizeaza.
Reteta 5Ingrediente:1/4 cana de afine1/3 ceasca de ananas bucati1/2 banana1 lingurita seminte de in1/4 cana de apa de nuca de cocosMod de preparare:Mixati ingredientele intr-un blender de mare putere pentru timp scurt.
Reteta 6Ingrediente:1 grapefruit1 banana2 linguri suc de lamaie 2 lingurite seminte de inApa 1/3 canaMod de preparare:Pune ingredientele intr-un blender si mixati pana se omogenizeaza.
Citeste si...
Comentarii
+ Adauga Comentariu