News Flash:

Vrei sa ai sani fermi si un fund sexy? Iata cateva miscari care te vor ajuta

26 Noiembrie 2013
1985 Vizualizari | 0 Comentarii
Sunt cateva zone ale corpului care ne reprezintă feminitatea şi care adesea ne dau bătăi de cap, dacă nu sunt aşa cum ne-am dori să fie. Vrem un fund sexy, picioare perfect sculptate, abdomen plat şi sani fermi. Să nu mai vorbim de riduri, pe care le-am vrea dispărute pentru totdeauna.




Din fericire, există exerciţii simple care te pot ajuta să menţii toate aceste "puncte sensibile" într-o formă excelentă. Trebuie, însă, să fii cat se poate de conştiincioasă şi să le repeţi zilnic, pentru rezultate vizibile. Iată care sunt:

 Pentru un fund sexy




Stai pe podea sprijinită pe genunchi şi palme. Ridică piciorul drept îndoit pană la nivelul şoldului, apoi întinde-l. Repetă mişcarea de 10 ori pentru fiecare picior.
 
Pentru braţe, abdomen şi fund




Stai în şezut, sprijinită pe palmele orientate spre fund, picioarele întinse. Ridică corpul astfel încat să formeze o linie dreaptă, în timp ce te sprijini în maini şi picioare. Ridică piciorul stang pană este perpendicular cu trupul şi coboară-l menţinand poziţia dreaptă a corpului. Execută 5 mişcări pentru fiecare picior.
 
Pentru picioare, fund şi abdomen




Cu picioarele depărtate, genunchii îndoiţi, mingea deasupra capului şi coatele îndoite, ridică-te şi împinge mainile în sus. Se repetă de 15 ori.
 
Pentru sani fermi




Din poziţia stand în picioare, ia în fiecare mană cate o ganteră de un kilogram (sau sticle cu apă). Apleacă-te în faţă şi ridică greutăţile la nivelul umerilor, apoi coboară-le. Repetă mişcarea de 15-20 de ori.
 


Impotriva ridurilor



Acest exerciţiu lucrează zona din jurul ochilor, reducand cearcănele şi ridurile din jurul acestora. Aşază palmele deasupra ochilor, ca în imaginea alăturată, cu degetele arătătoare presand zona dintre sprancene şi degetele mari în colţurile ochilor (sub forma unor ochelari). Inchide ochii şi cu ajutorul degetelor împinge apăsand pielea spre exterior, spre urechi. Execută aceste mişcări timp de aproximativ 40 de secunde. Vei simţi cum muşchii din zona ochilor lucrează 

impotriva ridurilor
Distribuie:  
Incarc...

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZT.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0936 (s) | 35 queries | Mysql time :0.013666 (s)

loading...