Vitamina A
Este necesara pentru refacerea pielii, protejeaza impotriva radicalilor liberi produsi de toxine sau de actiunea razelor soarelui, previne acneea si are efect de hidratare a pielii. Se gaseste in: ficat, untura de peste, galbenus de ou, morcovi, spanac, urzici, fragi, lapte

Vitamina D
O pastila pe zi poate prelungi viata. Se pare ca luata zilnic, vitamina D scade riscul imbolnavirii de cancer, diabet si scleroza multipla. De asemenea, ea joaca un rol important in reducerea bolilor de inima. Se gaseste in uleiul de peste, lapte, oua si unt.

Vitamina C
Este necesara pentru sinteza colagenului, proteina pielii care asigura elasticitatea tegumentului si fermitatea sa, precum si cicatrizarea. intareste imunitatea si lupta impotriva virusilor.

in cazul lipsei de vitamina C, pielea devine mai fragila, isi pierde fermitatea, ridurile apar cu mai multa usurinta. Se gaseste in: fructe si legume proaspete, patrunjel, citrice, conopida, ardei gras, varza si broccoli.