Ce contine pestele?
Nu mai este niciun secret pentru nimeni ca pestele este bogat in acizi grasi esentiali si Omega-3, dar iata ca in plus contine si alte substante nutritive:
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Seleniu
Iod
Fluor
Fosfor
Proteine de inalta calitate - peste10%

Aport caloric extrem de scazut

Care sunt beneficiile pentru sanatate aduse de consumul de peste?
Cu aport asa ridicat de nutrienti nu avea cum sa nu aduca o multime de beneficii pentru sanatate:
Previne bolile cardiovasculare
Curata vasele de sange
Imbunatateste circulatia sanguina
Scade nivelul colesterolului
Intareste sistemul imunitar
Protejeaza organismul de temperaturile extreme (cald-rece)

Cum ajuta consumul de peste in procesul de slabire?
Te gandesti poate ca pestele este tot un tip de carne si nu intelegi cum te poate ajuta avand in vedere ca este bogat in proteine si acizi grasi. Da, asa este, doar ca grasimile sunt sanatoase si nu afecteaza silueta in niciun fel. Chiar va ajuta sa slabiti pentru ca este foarte sarac in calorii. Poate nu stiati dar modul de preparare conteaza foarte mult ca sa nu ingrase, altfel nu veti avea rezultatele dorite. Desigur, pentru a slabi si pentru a beneficia de avantajele pentru sanatate trebuie sa va faceti un obicei din a consuma peste macar de 2-3 ori pe saptamana dupa incheierea dietei propriu-zise.

Proteinele din peste care sunt de mare calitate va ajuta sa va cresteti masa musculara, iar asta va favoriza si arderea grasimilor. Cu cat masa musculara este mai sculptata cu atat grasimea nu va avea loc sa se depuna pe nicio partitica din corp. Plus de asta, pe parcursul dietei cu peste nu veti simti niciodata o senzatie de foame excesiva incat sa lesinati pe jos, intrucat pestele aduce organismului nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corespunzator.

Tipuri de peste slab pe care trebuie sa le consumi in dieta:
Ton
Hamsii
Pastrav
Pangasius
Fructe de mare
Scrumbie
Creveti
Hering
Cod
Sardine
Salau

Tipuri de peste gras pe care trebuie sa le consumi foarte rar, respectiv 1-2 ori pe saptamana:
Macrou
Somon
Crap - acesta este un tip de peste chiar foarte gras si in general, nu-l recomand deloc, doar daca va este prea pofta o data
Pestele la conserva in ulei

Cum se tine dieta cu peste corect?
Am spus si anterior ca sunt necesare 7 zile pentru a tine dieta cu peste, timp in care poti slabi 4-5 kilograme in mod sanatos si rapid si chiar mai mult in functie de organismul propriu. Dupa incheierea dietei se recomanda o alimentatie sanatoasa. Fiecarei zile ii este atribuita un anumit meniu dupa cum puteti vedea:

Prima zi
Mic dejun: 2 felii de paine neagra, 1 iaurt degresat, 1 cafea fara zahar sau 1 ceai neindulcit; daca tineti neaparat sa consumati cafea indulcita, recomand 1 cub de zahar brun
Gustare: 1 mar
Pranz: 200 grame de peste slab fiert, la aburi, pe gratar sau la cuptor si 1 salata de andive cu rosii
Gustare: 1 cana de lapte batut
Cina: 1 salata mixta ( de exemplu: ardei, andive, iaurt, mozzarella)

Ziua a doua
Micul dejun: 1 iaurt natural degresat cu cereale integrale, 1 cafea neindulcita sau 1 ceai neindulcit
Gustare: 1 portocala
Pranz: 200 grame de peste slab la alegere, 1 salata de castraveti
Gustare: 1 mar
Cina: 250 grame de branza de vaci, 1 ou si cateva rosii

Ziua a treia
Micul dejun: 1 felie de paine prajita cu unt, 1 rosie si 1 cafea fara zahar sau 1 ceai neindulcit
Gustare: 1 cana de lapte batut
Pranz: 200 grame de ton cu cartofi natur
Gustare: 1 para
Cina: 1 salata mixta 

Ziua a patra
Micul dejun: 1 chifla graham cu cascaval, 1 rosie, 1 cafea fara zahar sau 1 ceai neindulcit
Gustare: 1 mar
Pranz: 200 grame de peste slab si 1 salata de morcovi cu telina
Gustare: 1 cana de lapte batut
Cina: 250 grame de branza de vaci, 1 ou si cateva rosii

Ziua a cincea
Micul dejun: 2 felii de paine neagra, 1 iaurt degresat, 1 cafea fara zahar sau 1 ceai neindulcit
Gustare: 1 cana de lapte batut
Pranz: 200 grame de peste slab si 1 salata orientala
Gustare: 1 mar
Cina: 1 supa de legume cu crutoane si 1 salata de cruditati

Ziua a sasea
Micul dejun: 1 felie de paine prajita, 1 ou fiert, 1 cafea fara zahar sau 1 ceai neindulcit
Gustare: 1 para
Pranz: 200 grame de peste slab si 1 salata de castraveti
Gustare: 1 cana de lapte batut
Cina: 250 grame de branza de vaci, 1 ou si cateva rosii

Ziua a saptea
Micul dejun: 1 iaurt degresat cu cereale integrale, 1 fruct, 1 cafea fara zahar sau 1 ceai neindulcit
Gustare: 1 mar
Pranz: 200 grame de peste slab si 2 cartofi natur
Gustare: 1 cana de lapte batut
Cina: 1 salata mixta si 1 ou fiert

Mare atentie la pestele cu continut ridicat de mercur!! Evita-tile!! Va pun sanatatea in pericol! Evitati sa consumati:
macrou regal
peste-spada
tilefish