1. O metoda usoara de detoxifiere si de tratare a constipatiei consta in consumul a 8 pahare de apa calduta pe zi, eventual cu lamaie, aceasta va curata organismul de toxine si te va ajuta sa scapi de constipatie.

2. Consuma multe fructe (cu coaja), legume si salate. Acestea sunt bogate in fibre, necesare pentru stimularea digestiei si pentru refacerea florei intestinale. De asemenea, cerealele integrale cu lapte de soia consumate la micul dejun sunt si ele eficiente in tratarea constipatiei.

3. Bea multe sucuri naturale. Sucurile cu efect laxativ sunt cele din verdeturi (spanac, varza), prune, pere, struguri.

4. Consuma smochine uscate, prune uscate sau proaspete, curmale si stafide, acestea sunt foarte eficiente cand vine vorba de constipatie. Prunele contin un compus numit dihidroxifenil isatin care stimuleaza musculatura intestinala si mareste contractiile colonului. De asemenea, contin sorbitol care are efect laxativ si accelereaza tranzitul intestinal.

5. Bea iaurturi cu seminte de in rasnite. Iaurturile contin bacterii prietenoase cu stomacul si intestinele, foarte utile digestiei, iar semintele de in au efect laxativ.