News Flash:

Cori Gramescu te invata cum sa ai un abdomen perfect

1 Octombrie 2013
437 Vizualizari | 0 Comentarii

Ai tot amanat dieta si mersul la sala, iar vara bate la usa. Te bate gandul sa te înfometezi putin, sa faci si sport si eventual sa lesini pe la sala. Din pacate, nu functioneaza si nimeni nu îsi doreste sa ajunga la spital încercand sa slabeasca.




In plus de asta, si se lasa pielea daca slabesti într-un ritm prea rapid. Asadar, combina o dieta bazata pe legume si fructe de sezon, lactate si carne la gratar, cu cateva elemente din BeamFit, antrenamentele cunoscute ca fiind cele mai eficace cand vine vorba de un abdomen tonifiat si bine lucrat. Aceste antrenamente au un numar mare de exercitii, variate, cu putine repetari. Regula de aur este sa ai tot timpul abdomenul încordat în timp ce executi miscarile si sa pastrezi o pozitie corecta a spatelui. O sa poti purta nestingherita maiouri  mulate si îti vei dori sa revina moda tricourilor cu buricul la vedere.




Iata cateva dintre exercitiile-minune:




Stai întinsa pe beam, cu mainile pe ceafa. Mentine abdomenul încordat si ai grija ca spatele sa fie mereu în pozitia corecta, drept si lipit de saltea. Piciorul de pe beam este flexat, iar cel care lucreaza este întins la 45 de grade, deasupra beam-ului. Ridica omoplatii si capul de pe sol concomitent cu piciorul întins, spre tavan. Nu te trage de gat, ridica-te din abdomen, încordandu-l. Nu duce barbia în piept, mentine privirea îndreptata spre tavan. Executa miscarile foarte lent, pentru un efect garantat. Doua serii a cate 30 de repetari cu fiecare picior.




abdomenul ncordat ridica omoplatii
Distribuie:  
Incarc...

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZT.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1119 (s) | 36 queries | Mysql time :0.017673 (s)

loading...