Cu siguranta stii la ce riscuri iti supui organismul in timp ce fumezi, iar daca ai in minte sa te lasi de fumat, dar te sperie gandul ca te vei ingrasa, afla ca exista solutii foarte simple.

Trebuie sa intelegi urmatorul mecanism: pentru ca alimentele sa fie digerate, absorbite, transportate si stocate sub forma de nutrienti, organismul consuma energie. Acest consum poate fi stimulat in conditii de stres, consum de cafea sau nicotina.

Oprirea din fumat este insotita de crestere ponderala pentru ca organismul nu mai cheltuie atat de multa energie. Un prim pas pentru a creste consumul de energie este sa faci miscare zilnic, cel putin 30 de minute (mers, alergare, tenis, inot sau orice fel de miscare care iti place).

Dupa masa, atunci cand de obicei aprindeai tigara, bea o ceasca de ceai verde. Acesta iti va accelera metabolismul.

Nicotina creste nivelul de dopamina (asociat cu placerea) in creier. Chiar daca prajiturile, ciocolata, dulciurile produc acelasi efect, nu da iama in dulapiorul cu delicatese. Inlocuieste-le cu fructe! Cele mai indicate sunt merele, gutuile si smochinele. Fructele cu un continut ridicat de vitamina C echilibreaza organismul, stiut fiind ca fiecare tigara “fura” 2 mg de vitamina C.

Executa cateva exercitii de respiratie cu ochii inchisi. In acest fel iti relaxezi sistemul nervos, iar tentatia de a fuma dispare.

Pont!  Asigura-te ca ai la indemana scortisoara si cuisoare. Rontaie-le in locul bomboanelor sau al altor alimente care te tenteaza cand te lasi de fumat.

Vezi si: Cum sa te lasi de fumat: solutii testate stiintific