Dieta cu legume si proteine este saraca in calorii si puteti slabi intre 3-5kilograme intr-o saptamana.

Ziua 1
Mic dejun: 1 omleta, paine prajita (felii foarte subtiri), ceai cald (verde) sau cafea decofeinizata.
Pranz: salata de legume (nu cu rosii), selectati ce doriti din urmatoarele: varza, varza rosie, castraveti, morcovi, ridichi, fasole verde, mazare, ardei, napi, ridichi, telina, spanac, salata verde, ceapa verde, usturoi, patrunjel, marar si o felie de curcan. Bauturi: apa simpla sau minerala.
Cina: o farfurie de legume fierte: sfecla rosie, cartofi, conopida, broccoli, varza, morcovi, dovlecei, mazare, fasole, porumb, napi, spanac, sparanghel, anghinare. Beti o bautura rece fara zahar.

Ziua 2
Mic dejun: 1 ceasca de suc de prune, 1 felie paine prajita, ceai fierbinte (verde) sau cafea decofeinizata.
Pranz: salata de peste si de legume facuta din parti egale 1/2 ceasca de ton cu suc propriu, aceeasi cantitate de tomate si salata. Beti o bautura fara zahar.
Cina: o cana de supa de pui, telina, o bucata de pui fiert. O bautura fara zahar.

Ziua 3
Mic dejun: paine prajita cu felii de rosii feliate, ceai cald (verde) sau o cafea decofeinizata.
Pranz: salata cu legume, carne de pui, o jumatate de ceasca de pui tocat si multe legume (cu exceptia rosiilor), doua felii de paine integrala, o bautura fara zahar.
Cina: o farfurie de legume fierte.

Ziua 4
Mic dejun: omleta, paine prajita, un ceai cald (verde) sau cafea decofeinizata.
Pranz: O cana de legume, crude sau fierte in aburi, o bautura fara zahar.
Cina: peste macru la cuptor sau pe gratar (cod, biban, stiuca, merlan, pastrav, merluciu), doua felii de paine. Beti o bautura fara zahar.

Ziua 5
Mic dejun: un pahar de suc de coacaze negre, ceai fierbinte (verde) sau cafea decofeinizata.
Pranz: salata cu o jumatate de ceasca de creveti gatiti, salata verde, rosii si ciuperci, o bautura fara zahar.
Cina: o farfurie de legume fierte, o bautura fara zahar.

Ziua 6
Mic dejun: 1/2 ceasca de pepene galben sau o ceasca de capsuni, o felie de paine prajita, ceai fierbinte (verde) sau cafea decofeinizata.
Pranz: O cana de pui fiert cu felii de rosii, o felie de paine prajita, bautura fara zahar.
Cina: peste slab, copt in cuptor, o jumatate de rosie, o bautura fara zahar.

Ziua 7
Mic dejun: 1/2 rosii, ceai fierbinte (verde) sau cafea decofeinizata.
Pranz: o salata Grace, o bautura fara zahar.
Cina: o bucata de piept de pui la cuptor sau la gratar, o cupa broccoli, aburita, doua felii de paine prajita, o bautura fara zahar.

Reteta pentru salata Grace
-o jumatate de cutie de ton (200g) in sos propriu
-un ou fiert
- o cupa de mazare verde (cruda sau fiarta)
Sanatate.bzi.ro