E greu sa revii la munca dupa o vacanta plina de petreceri. Ca sa ai mai multa energie, este foarte important sa-ti hidratezi organismul cum se cuvine, chiar daca e iarna. Iata care sunt cele mai bune alegeri.

Consumul lichidelor sanatoase este esential pentru a avea o stare fizica si psihica bune, mai ales acum, când revii la birou dupa o vacanta agitata.O hidratare corespunzatoare te ajuta sa slabesti si sa elimini mai repede toxinele acumulate in ultima perioada. Iata cu ce sa te hidratezi:

Acest suc natural hidrateaza si este foarte bun la gust, deoarece combina aroma mentolata cu gustul acrisor de lamâie, peste care se poate adauga putina miere. Daca preferi varianta dulce, incearca sa nu depasesti 500 ml de limonada pe zi.

Fie ca iti place ceaiul din fructe sau laudatul ceai verde, cunoscut pentru efectele diuretice, antioxidante si pentru continutul crescut de vitamine, alegerea ta va fi una buna. Ceaiul iti curata organismul, nu ingrasa, iar in zilele friguroase, o cna de ceai cald este exact ce-ti trebuie ca sa te simti mai bine. Dupa numai câteva minute, vei simti efectul, care poate dura si pâna la o jumatate de ora. Ceaiul de fructe poate fi baut in orice perioada a zilei, iar cel negru si verde este bine sa fie consumate dimineata, in loc de cafea.

Cel mai important efect al apei este hidratarea. Pe lânga acesta, apa ajuta la slabit atunci când o preferi in locul sucurilor carbogazoase sau al altor bauturi cu un continut mare de calorii. Apa nu are grasimi, calorii sau carbohidrati, asa ca poti bea câta doresti. De asemenea, ajuta la reducerea apetitului si iti poate da mai multa energie. Când esti deshidratata, acest lucru se poate manifesta prin oboseala sau ameteala. In plus, apa ajuta sistemul digestiv sa digere corespunzator mâncarea si este metoda naturala de detoxifiere a organismului.

Un aliment foarte sanatos este laptele, deoarece contine proteine, zinc, vitamine din complexul B, dar si calciu. Acesta din urma pastreaza oasele puternice si, din concluziile specialistilor in nutritie, ajuta la pierderea kilogramelor nedorite. Potrivit acestora, consumul zilnic a aproximativ 400-500 ml de lapte, cu un continut scazut de grasime, favorizeaza pierderea kilogramelor intr-un mod sanatos. In plus, in zilele reci, un pahar de lapte cald poate fi delicios.

Sucurile naturale din fructe sau legume proaspete sunt o sursa foarte buna de vitamine. Le poti taia si le poti pune in blender, pentru a obtine un fresh sanatos si consistent. In aceeasi masura sunt indicate sucurile naturale din portocale si grepfrut. Cea mai buna perioada a zilei pentru consumul fructelor este dimineata, iar doza zilnica recomandata este de 250 ml. Sucul de legume se poate consuma oricând, in orice cantitate. (sursa: unica.ro)