News Flash:
Primul magazin Tesla Pop-Up din România, deschis în Iulius Town Timișoara
În luna mai vine cu prima minivacanță din 2024 pentru bugetarii români
A fost semnat contractul de proiectare pentru „Campusul regional integrat pentru învățământ dual Vest Timișoara”
Benzina premium s-a scumpit cu circa trei bani pe litru
Noul stadion al Timișoarei, în ultima etapă
Ministerul rus de Externe acuză România că încearcă să „anuleze” cultura rusă
incendiu provocat ilegal, descoperit de Garda de Mediu Timiș, lângă Timișoara
Oţelul Galaţi a învins pe teren propriu formaţia Universitatea Cluj
Temperaturile la începutul lunii mai vor fi apropiate de cele normale
Joi, 18 aprilie, a avut loc conferința de lansare a proiectului „Împreună putem învinge cancerul”, la Iulius Congress Hall din Timișoara
Ce se intampla cu noi daca mancam mai multe oua pe zi
Azi
11
0
Azi
14
0
Azi
20
0
Azi
21
0
Azi
17
0
Oamenii au fost mereu sfatuiti sa-si limiteze consumul de oua sau cel putin sa nu manance galbenusul, albusul continand in mare parte proteine si putin colesterol.
De mai multe decenii, oamenii au fost sfatuiti sa-si limiteze consumul de oua sau cel putin sa nu manance galbenusul (albusul contine in mare parte proteine si putin colesterol). Recomandarile frecvente includ maxim 2-6 galbenusuri pe saptamana. Totusi, nu exista un suport stiintific concludent pentru aceasta limitare. Din fericire, exista un numar mare de studii excelente pe care ne putem baza, scrie scientia.
In aceste studii, persoanele sunt impartite in doua grupuri. Un grup a mancat cateva (1-3) oua intregi pe zi, iar celalalt grup a mancat altceva in loc (de exemplu, inlocuitori de oua). Cercetatorii au urmarit participantii la studiu mai multe saptamani/luni.
Studiile arata ca:
• In aproape toate cazurile, colesterolul HDL ("bun") creste.
• Nivelul colesterolului total si LDL de obicei nu s-a modificat, dar uneori a crescut usor.
• Consumul de oua bogate in Omega-3 poate scadea nivelul trigliceridelor din sange, un alt factor important de risc (13, 14).
• Nivelul din sange al antioxidantilor carotenoizi, precum luteina si zeaxantina, creste semnificativ.
Se pare ca raspunsul la consumul unui ou intreg depinde de individ. In cazul a 70% dintre persoane, nu are niciun efect asupra colesterolului total sau LDL. Totusi, pentru 30% dintre persoane aceste numere au crescut usor.
Acestea fiind spuse, nu cred ca exista o problema. Studiile arata ca ouale modifica particulele de LDL din mici, dense, in LDL mari. Persoanele care au predominant particule LDL mari, prezinta un risc mai mic de boli de inima. Deci, chiar daca ouale pot produce o usoara crestere a nivelului colesterolului total si LDL, acesta nu este un motiv de ingrijorare. Stiinta este clara, trei oua pe zi sunt perfect sigure pentru persoanele sanatoase, care incearca sa ramana asa.
Concluzie: ouale cresc colesterolul HDL ("bun"). Pentru 70% dintre oameni, nu exista o crestere a colesterolului total sau LDL.
De mai multe decenii, oamenii au fost sfatuiti sa-si limiteze consumul de oua sau cel putin sa nu manance galbenusul (albusul contine in mare parte proteine si putin colesterol). Recomandarile frecvente includ maxim 2-6 galbenusuri pe saptamana. Totusi, nu exista un suport stiintific concludent pentru aceasta limitare. Din fericire, exista un numar mare de studii excelente pe care ne putem baza, scrie scientia.
In aceste studii, persoanele sunt impartite in doua grupuri. Un grup a mancat cateva (1-3) oua intregi pe zi, iar celalalt grup a mancat altceva in loc (de exemplu, inlocuitori de oua). Cercetatorii au urmarit participantii la studiu mai multe saptamani/luni.
Studiile arata ca:
• In aproape toate cazurile, colesterolul HDL ("bun") creste.
• Nivelul colesterolului total si LDL de obicei nu s-a modificat, dar uneori a crescut usor.
• Consumul de oua bogate in Omega-3 poate scadea nivelul trigliceridelor din sange, un alt factor important de risc (13, 14).
• Nivelul din sange al antioxidantilor carotenoizi, precum luteina si zeaxantina, creste semnificativ.
Se pare ca raspunsul la consumul unui ou intreg depinde de individ. In cazul a 70% dintre persoane, nu are niciun efect asupra colesterolului total sau LDL. Totusi, pentru 30% dintre persoane aceste numere au crescut usor.
Acestea fiind spuse, nu cred ca exista o problema. Studiile arata ca ouale modifica particulele de LDL din mici, dense, in LDL mari. Persoanele care au predominant particule LDL mari, prezinta un risc mai mic de boli de inima. Deci, chiar daca ouale pot produce o usoara crestere a nivelului colesterolului total si LDL, acesta nu este un motiv de ingrijorare. Stiinta este clara, trei oua pe zi sunt perfect sigure pentru persoanele sanatoase, care incearca sa ramana asa.
Concluzie: ouale cresc colesterolul HDL ("bun"). Pentru 70% dintre oameni, nu exista o crestere a colesterolului total sau LDL.
galbenusul albusul proteine colesterol ou intreg ldl hdl
Din aceeasi categorie
© 2024 - BZT.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1223 (s) | 32 queries | Mysql time :0.005202 (s)
Comentarii (0)