Dieta echilibrata si sportul continuu sunt esentiale pentru a te mentine sanatoasa si pentru a pierde cateva kilograme in plus.

Nu este intotdeauna usor sa atingi acest scop, insa daca ai ambitie, vei putea reusi ce ti-ai propus.

1. Somnul excesiv

Lipsa de odihna iti poate afecta direct sanatatea. Totusi, extremele nu sunt niciodata bune si trebuie sa stii ca un exces de somn iti poate aduce cateva kilograme in plus.

Diabetul, precum si anumite afectiuni ale inimii, ar putea fi consecinta amanarii alarmei ceasului.

De asemenea, trezitul tarziu te face sa fii pe fuga, iar din acest motiv sari peste cea mai importanta masa a zilei – micul dejun.

2. Omiterea micului dejun

Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Micul dejun mare este una dintre prioritatile pe care ar trebui sa le ai.

Mancarea micului dejun iti va reduce nivelul de cortizol pe care il ai in sange si, prin urmare, stresul va fi mai mic. Stresul este unul dintre motivele pentru care oamenii se ingrasa.

3. Controleaza-ti greutatea

Chiar daca ai scapat de kilogramele in plus, trebuie sa le ai mereu sub control. Din cand in cand, este recomandata verificarea lor, deoarece te vei putea simti mai motivat. Fiecare pas spre succes conteaza.

Retine ca exista momente in care lichidele sunt retinute in corp si este mai bine sa mergi la baie inainte de a te cantari.

Nu ar trebui sa faci o obsesie cu privire la acest lucru, ci pur si simplu sa te controlezi.

4. Telefonul mobil tinut in mana dimineata

In zilele noastre, trebuie sa recunosti ca este unul dintre obiceiurile cele mai comune. Te trezesti si nici nu te-ai dat jos din pat, dar ai verificat deja ce s-a intamplat pe retelele de socializare.

Starea ta de spirit poate fi afectata. Ziua ar trebui inceputa cu un ritual de frumusete sau cu un antrenament scurt.

5. Pijamaua

Somnul trebuie sa fie unul cat mai linistit si mai relaxant, asa ca ai grija in ce alegi sa dormi.

Pijamalele trebuie sa fie cat mai comode sau poti chiar sa dormi fara ele.

6. Admisia de carbohidrati

Pentru a ramane in forma, se spune ca nu ar trebui sa elimini toti carbohidratii din dieta, deoarece

acestia ajuta la mentinerea unei vieti sanatoase si ofera substante nutritive organismului si energiei musculare.

Cu toate acestea, grasimile saturate sau produsele de patiserie nu te ajuta. Acestea pot fi foarte gustoase,

dar consumul lor la micul dejun poate determina creasterea cererii pentru acest tip de hrana.

7. Meditatia

Viata mai relaxata este esentiala pentru sanatate, dar ceea ce multi nu stiu este ca meditatia ajuta la reducerea greutatii.

Muzica de fundal este foarte buna pentru a reduce tensiunea arteriala.

8. Intinderea

Multi oameni au pierdut obiceiul de a se intinde cand se trezesc. Nu este necesar sa acorzi un timp indelungat acestor exercitii.

Ai nevoie de doar cateva minute pentru a-ti oferi energia necesara. Acest obicei face ca muschii corpului tau sa se relaxeze.

9. Nu uita sa bei apa

Recomandatul sfat de a bea 2 litri de apa pe zi este deja internalizat de majoritatea populatiei.

Acest lucru are mult mai multe consecinte pozitive decat ti-ai imaginat. Regleaza temperatura corpului,

imbunatateste digestia si iti permite sa creezi un echilibru atunci cand absorbi nutrientii din alimentele pe care le mananci.

Si mai presus de toate, se recomanda sa nu bei prea mult in timpul micului dejun sau al altei mese.