Daca vrei sa ai o viata lunga, cheia este moderatia, din toate punctele de vedere. Iata si alte recomandari care te pot ajuta sa ai o viata lunga, potrivit concluziilor mai multor studii de specialitate.

1. Nu e niciodata prea tarziu sa ai o viata lunga
Daca esti deja la o varsta considerabila, asta nu inseamna ca nu poti incepe de-aici incolo un stil de viata sanatos. Potrivit unui studiu din 2012, realizat pe un grup de persoane peste 75 de ani, alimentatia corecta, evitarea obiceiurilor daunatoare (precum fumatul), a prelungit durata de viata cu 5,4 ani.

2. Exercitiile fizice ajuta
Potrivit unui studiu recent, fiecare ora de exercitii fizice (precum inot sau jogging) prelungeste speranta de viata cu 11 ore.

3. Gateste acasa
Potrivit unui studiu realizat in Taiwan, pe un grup de varsta peste 65 de ani, cei care gateau acasa, de 5 ori pe saptamana, prezentau sanse cu 47% mai mari sa fie in viata si peste 10 ani.

4. Razi mai mult
Intr-un studiu care urmarea legatura dintre gene si imbatranire s-a descoperit ca persoanele care radeau mai des traiau mai mult.

5. Vezi partea plina a paharului
Potrivit aceluiasi studiu, mentionat anterior, la care au participat 243 de persoane cu varsta peste 95 de ani, un alt element esential in prelungirea sperantei de viata este optimismul. Rasul, optimismul si exprimarea sentimentelor contribuie la cresterea sperantei de viata.

6. Suplimentele alimentare pot fi de folos
Potrivit unui studiu, persoanele de 60-70 de ani, care luau suplimente de vitamina D si Calciu, aveau un risc cu 9% mai mic de a muri in urmatorii 3 ani, decat ceilalti subiecti, care nu luau aceste suplimente.